Полезные углеводы для похудения🌾

💪 Похудение требует некоторых корректировок в рационе питания. Зачастую, приходится урезать калории, но гораздо важнее соблюдать баланс БЖУ (белки, жиры, углеводы). Основным триггером для многих выступают именно углеводы, но бояться их не стоит! Напротив – углеводы очень важны, так как они дают основной процент энергии. Но очень важно выбирать правильные углеводы, которые будут насыщать организм и не превратятся в лишние килограммы.
Полезные или «медленные» углеводы – это углеводы с низким гликемическим индексом, они не вызывают резких скачков глюкозы, не провоцирует стресс организма и сохраняют эмоциональный фон стабильным😌
Итак, в список таких углеводов входят: макароны из твердых сортов, бурый рис, хлебные изделия из муки грубого помола, крупы, бобовые, овощи, несладкие фрукты, злаковые, картофель, горький шоколад с высоким содержанием какао, грибы, мед.
Но даже «хорошие» углеводы стоит употреблять в умеренном количестве. Помните, что во всем важен баланс и будьте здоровы!💚