Овощная тарелка!

🥬
✨Весна уже в самом разгаре, и теплые деньки врываются в нашу жизнь. Пора добавить витаминов и красок в свой рацион, чтобы ваш организм был полностью готов к знойному лету и насыщенным путешествиям!
Безусловно, за полезные вещества отвечают овощи, и сегодня мы поговорим, каким овощам отдавать предпочтение и на что обращать внимание.
Какое же количество овощей необходимо съедать ежедневно? ВОЗ рекомендует включать в свой рацион от 400 грамм овощей в день🔥
▫️Морковь. Этот овощ богат витамином А и С, а также калием. Еще в моркови содержится бета-каротин
▫️Цветная капуста. Овощ содержит большое количество клетчатки и белка, а также фолиевую кислоту, витамины C и K
▫️Брокколи. Эта разновидность капусты содержит много витамина K и C, фолиевой кислоту и марганец
▫️Огурцы. Привычный для нас зеленый овощ богат аскорбиновой кислотой, каротином, тиамином, рибофлавином, фолиевой и пантотеновой кислотой
▫️Помидоры. Овощ способен обеспечить ваш организм витамином А, С, РР, К, тиамином, лимонной и яблочной кислотой, а также калием, марганцем, магнием, медью и фосфором.
Абсолютно любой свежий овощ несет в себе много пользы, поэтому старайтесь включать их в каждый прием пищи💚