Принципы комфортного похудения

⠀
Белок усваивается довольно долго, поэтому продлевает чувство насыщения. К тому же он необходим для сохранения мышечной массы.
⠀
Клетчатка помогает усваивать белок и так же продлевает чувство сытости.
⠀
Вода помогает нормальному пищеварению, очищает организм. Если пить достаточно воды, она не будет задерживаться в организме. ⠀
Тренировки создают дополнительный дефицит ккал, и благодаря им после похудения ваше тело будет подтянутым.
⠀
Стресс способствует выработке гормона кортизола, а он негативно влияет на мышечную ткань и процесс жиросжигания.
⠀
Достаточное количество сна необходимо для похудения. Именно в это время вырабатывается гормон роста, необходимый для расщепления жиров.