ПОДБОРКА УЖИНОВ

⠀
УЖИН КБЖУ 423/27/23/24
Омлет с ветчиной и овощным салатом
️Ветчина из индейки 40 г
️Яйцо 2 шт
️Овощи 150 г
️Брынза 20 г
️Ц/з хлеб 35 г
️Зелень, специи по вкусу
️Яйца взболтать и добавить нарезанную ветчину, приготовить омлет. Овощи нарезать и добавить брынзу, подавать с ц/з хлебом
⠀
УЖИН КБЖУ 370/26/15/30
Омлет с сыром, брокколи и картофелем
️Яйцо 2 шт
️Брокколи 100 г
️Сыр 15% 20 г
️Картофель 150 г
️Специи по вкусу
️Яйца взболтать, добавить натертый сыр и приготовить омлет. Брокколи и картофель нарезать, добавить специи. Выпекать овощи в духовке до готовности
⠀
УЖИН КБЖУ 365/35/15/20
Салат с курицей и яйцом
️Куриное филе 100 г
️Яйцо 1 шт
️Помидоры 70 г
️Огурец 70 г
️Авокадо 30 г
️Ц/з хлеб 30 г
️Соевый соус 20 мл
️Специи, зелень, чеснок по вкусу
️Куриное филе и хлеб приготовить на гриле, нарезать. Яйцо сварить. Овощи нарезать, заправить соевым соусом и перемешать
УЖИН КБЖУ 349/48/4/28
Куриное филе с картофельным пюре
️Куриное филе 160 г
️Картофель 120 г
️Молоко 30 мл
️Шампиньоны 80 г
️Соевый соус 30 мл
️Овощи 100 г
️Специи, зелень по вкусу
️Курицу натереть специями приготовить на гриле/запечь в духовке вместе с овощами. Картофель отварить и с добавлением молока сделать пюре. Шампиньоны нарезать и обжарить с добавлением соевого соуса
⠀
УЖИН КБЖУ 337/35/4/38
Паста с курицей
️Куриное филе 100 г
️Макароны ТСП 50 г
️Помидоры 80 г
️Сыр 15% 20 г
️Специи по вкусу
️Куриное филе натереть специями и запечь в духовке. Макароны отварить. Помидор нарезать. Куриное филе измельчить и добавить к готовым макаронам, сверху выложить помидор и натертый сыр
⠀
Понравился рецепт?
Тогда ставь ❤️ и сохраняй себе!
#рецепты #салаты #еда #пп #бжу #каллорийность #жиры #сладости #выпечка #повара #идеи