БЕЛКОВЫЙ САЛАТ С ШАМПИНЬОНАМИ

Расчёт ККАЛ ведётся на 100 гр
Калорийность: 104,6 ккал
Белки: 11,6 г
Жиры: 1,8 г
Углеводы: 2,6 г
ИНГРЕДИЕНТЫ
️ Куриное филе - 120г
️ Помидоры Черри - 80г
️ Листья салата - 50г
️ Фасоль конс. - 100г
️ Шампиньоны - 200г
️ Греческий йогурт- 50г + горчица 1ч.л
️ Соль, перец, сушеный чеснок
️ Масло для жарки - 2 г ( 2пшика)
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
1️ Куриное филе приготовить удобным способом, можно запечь в аэрогриле или обжарить на сковороде.
2️ Шампиньоны режем на четвертинки и обжариваем на небольшом количестве масла с добавлением сушеного чеснока и соли.
3️ Листья салата, помидоры режем и выкладываем в салатник, добавляем филе, шампиньоны, фасоль.
4️ Для заправки в греческий йогурт добавляем горчицу, заправляем салат.
️Приятного аппетита!
КОНО-ПИЦЦА
ИНГРЕДИЕНТЫ
️ Круглый Лаваш/тортилья
️ Куриное филе
️ Томатная паста+прованские травы+смесь перцев+соль
️ Сыр сулугуни
️ Помидор
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
1️ Разрезать лаваш пополам, свернуть конусы и скрепить их зубочисткой. Отправить в разогретую на 180 гр. духовку на ~10 мин, до легкой золотистости и хрусткости лаваша.
2️ Достать из духовки, положить начинку, поставит в какую-нибудь подходящую форму, что бы они были вертикально и отправить еще раз в духовку на ~10-15 мин, пока не расплавится сыр
️Приятного аппетита!
Понравился рецепт?
Тогда ставь ❤️ и сохраняй себе!
Выбери другую тему taplink.cc/vk_select #рецепты #салаты #еда #пп #бжу #каллорийность #жиры #сладости #выпечка #повара #идеи