#питание Ингредиенты: 0,3 кг творога 4%; 6 шт. грецких орехов; по вкусу сах.зам. манка 2 ст.л; 2 яйца; Черностив 2-3 шт. порезать на кусочки, ½ ч. л. разрыхлителя; ваниль и корица – по вкусу.
Приготовление: Яйца и все сыпучие ингредиенты хорошенько размешаем. Добавим разрыхлитель. Можно и обойтись без этого ингредиента, но тогда запеканка будет похожа на кирпич. Добавляем творог и замешиваем тесто. Добавляем измельченные орехи и чернослив. Переложим наше тесто в форму и отправим в духовой шкаф на 20 минут.
Огурцы с начинкой
100 г огурцов 50 г обезжиренного мягкого творога 30 г копченого лосося укроп
Как приготовить закуску из огурцов Огурец нарезать кружочками шириной 3-4 см и вырезать в каждом кусочке серединку. Рыбу, зелень и мякоть огурцов мелко нарезать, смешать с творогом. Нафаршировать огурцы творожной массой
Печеные пряные яблоки
2 яблока 2 ч.л. меда корица грецкий орех
Как приготовить запеченные яблоки с медом Готовится перекус заранее. В яблоке сверху вырезать сердцевину до половины плода, положить мед и дробленный орех и запечь в микроволновке или духовке до готовности, остудить и посыпать корицей.
Черника с отрубями (73 ккал)
200 мл натурального йогурта 50 г черники 1 ст.л. овсяных отрубей 1 ч.л. меда Как приготовить перекус Смешать все продукты, и перекус готов к употреблению.
В здоровом теле- здоровый дух!
Всего 150 калорий: идеи для перекусов👌 👌 👌
Запеканка творожная с орехами и черносливом
Ингредиенты:
0,3 кг творога 4%;
6 шт. грецких орехов;
по вкусу сах.зам.
манка 2 ст.л;
2 яйца;
Черностив 2-3 шт. порезать на кусочки,
½ ч. л. разрыхлителя;
ваниль и корица – по вкусу.
Приготовление:
Яйца и все сыпучие ингредиенты хорошенько размешаем.
Добавим разрыхлитель. Можно и обойтись без этого ингредиента, но тогда запеканка будет похожа на кирпич.
Добавляем творог и замешиваем тесто.
Добавляем измельченные орехи и чернослив.
Переложим наше тесто в форму и отправим в духовой шкаф на 20 минут.
Огурцы с начинкой
100 г огурцов
50 г обезжиренного мягкого творога
30 г копченого лосося
укроп
Как приготовить закуску из огурцов
Огурец нарезать кружочками шириной 3-4 см и вырезать в каждом кусочке серединку. Рыбу, зелень и мякоть огурцов мелко нарезать, смешать с творогом. Нафаршировать огурцы творожной массой
Печеные пряные яблоки
2 яблока
2 ч.л. меда
корица
грецкий орех
Как приготовить запеченные яблоки с медом
Готовится перекус заранее. В яблоке сверху вырезать сердцевину до половины плода, положить мед и дробленный орех и запечь в микроволновке или духовке до готовности, остудить и посыпать корицей.
Черника с отрубями (73 ккал)
200 мл натурального йогурта
50 г черники
1 ст.л. овсяных отрубей
1 ч.л. меда
Как приготовить перекус
Смешать все продукты, и перекус готов к употреблению.