Наули крия — практика для мышц живота

Упражнение Наули – это лучший метод управления мышцами живота. Новичку сделать его довольно непросто. Вначале необходимо хорошо овладеть практикой Уддияна Бандха, которая является первым этапом упражнения. Также рекомендуем выполнять новичкам под руководством опытного инструктора.
Основная задача практики Наули – выполнение боковых и вертикальных волнообразных перемещений мышц и органов брюшной полости. Значение слова: «нау» - лодка, «ли» - прятаться, прислоняться, ложиться. Таким образом, само упражнение напоминает раскачивание лодки на бурных волнах.