Если тянет на СЛАДКОЕ?

🍰
⠀
Начну с того, что это абсолютно нормально! Мы все по природе своей сладкоежки! Нам необходимо чувство сладкого вкуса!😋
⠀
Но ЧТО ДЕЛАТЬ, если тяга выше нормы?
⠀
1️⃣Первое, заменить сладости на фрукты!🍑🍌🍉🍏 Когда вы уберете весь мусор из рациона, все простые рафинированные сахара, плохие жиры, ваши вкусовые рецепторы очистятся и вы начнете все вкусы воспринимать совершенно по другому!☺️ Вы ощутите насколько по-настоящему вкусная натуральная еда!😋
⠀
2️⃣Второе, возможно причина в нехватке каких-то микроэлементов в организме!☝️
Потому что, если у вас питание калорийное, но скудное на микроэлементы, ваш организм НЕ дополучает необходимых питательных веществ сколько калорий вы бы в него не положили (если они не качественные), будет постоянно ещё на что-то тянуть!🙄 Поэтому следите не только за кбжу, но и за качеством и разнообразием пищи!😉👌
⠀
Выход: максимально разнообразить свой рацион витаминами и минералами - полноценной, обогащенной клетчаткой, пищей (фруктами, овощами, злаками, бобовыми, орехами и т.д.)🥗
⠀
3️⃣Если у вас большой дефицит калорий и тем более низкое содержание углеводов в рационе, тогда вообще не удивительно! Я сильно НЕ СОВЕТУЮ урезать углеводы, так вы получите одни срывы, депрессию и очень краткосрочный результат по фигуре с последующей компенсацией в обратную сторону!😑 Лучше сбалансировать свой рацион, сделать небольшой дефицит (около 10%) и подключить спорт!💪
⠀
4️⃣Ну и напоследок, если иногда все таки хочется что-то такое да эдакое можно ли?🍫 Иногда, в виде исключения можно все! Просто всему знайте меру!😉