1.

Подружитесь с будильником. ⏰ Со временем вы научитесь вставать без его задорного звучания, а пока моментально вставайте, не переводя сигнал даже на пару минут позже.
⠀
2. Проветривайте комнату перед сном. 💨 Недостаток кислорода напрямую препятствует легкому засыпанию и пробуждению. В идеале лучше спать с открытой форточкой.
⠀
3. Перестаньте переставлять будильник. ⚠️ Каждые 5 минут, добавленные к моменту пробуждения не принесут вам никакой пользы. Возьмите за правило вставать по его первому сигналу и идти умываться. Через несколько минут вы избавитесь от сонного состояния.
⠀
4. Высыпайтесь. ✅ Взрослому человеку необходимо посвящать сну около 8 часов. При несоблюдении этого правила никакие лайфхаки вам не помогут.
⠀
5. Выберите мелодию для будильника. 🎶 Она не должна наводить ужас на всех ваших соседей. Подберите ритмичную, приятную уху музыку.
⠀
6. Отдайте предпочтение легкому ужину и откажитесь от перекусов перед сном. Принимать пищу нужно за 3 часа до погружения в сон. Старайтесь выбирать на ужин легкие салаты, тушеные овощи и немного белка.
⠀
7. Отложите гаджеты. Не берите в руки смартфон, выключите телевизор и компьютер за 30 минут до часа «Х». Иначе вы можете погрузиться в этот процесс с головой и украсть время у собственного сна.
⠀
8. Утро следует начинать со стакана теплой воды, а в день выпивать около 2,5-3 литров. Так вы нормализуете работу своего организма, что скажется и на сне.
⠀
9. Делайте утреннюю зарядку. Упражнения помогут взбодриться, поднять настроение благодаря выбросу серотонина. Плюс ваше тело станет подтянутым и спортивным.
⠀
10. Помните о режиме. Его нельзя нарушать даже в выходные дни. Соберите всю свою волю в кулак и продержитесь месяц. Потом вам станет значительно легче.
⠀
Делитесь в комментариях своими способами вставать рано утром 🐿
⠀
#находка #НижняяМактама#табыш #базаОптовыхЦенНаходка #едадилНаходка #1000спецпредложенийВОдномМесте #скидкиВНаходке #продуктыПоНизкимЦенамВНаходке #мясоВНаходке #полезныеСоветыОтНаходки #скидкиПестрецы #акцииАльметьевск