Вишвамитрасана

Доктор медицинских наук Дипак Чопра считает, что во время освоения новых асан возможности сознания расширяются – и вы способны сфокусироваться не только на отдельных участках, а охватить всю картину в целом. Вишвамитрасана (поза, посвященная царю Вишвамитре) просто идеально подходит для того, чтобы прочувствовать это "расширение диапазона". Ведь Вишвамитрасана – это одновременно и баланс на руках, и скручивание, и поза на раскрытие таза и плеч, а также на вытяжение мышц задней поверхности бедра – и все это в одной асане! Когда вы начнете осваивать ее, то обнаружите, что можете сконцентрироваться только на какой-то части тела. Но если проявите упорство, то разрозненные движения сольются в единый порыв, и вы почувствуете, как асана "оживает", наполняясь энергией.
1 Встаньте в Тадасану. Войдите в Адхо Мукха Шванасану(поза собаки мордой вниз).
2. На выдохе приведите правую ногу вперед и прижмите заднюю поверхность правого бедра к задней поверхности правого плеча.
3. Одновременно развернитесь влево, опустите левую руку на левое бедро и балансируйте в этом положении.
4. Разверните левую стопу наружу и прижмите пятку и подошву к полу. 5. Выпрямите правую ногу и вытяните ее верх. Сделайте два вдоха.
6. С выдохом разверните левую руку от плечевого сустава и вытяните ее вертикально. Направьте взгляд на левую руку.
7. Оставайтесь в позе 20-30 секунд. Дышите глубоко.
8. На выдохе освободите правую ногу и вернитесь в положение, описанное в п. 1
9. Повторите позу в другую сторону.
Асаны, которые могут вам помочь в освоении:
Супта Вишвамитрасана
Вишвамитрасана II (фото 2)
Эка Пада Каундиниасана II (фото 3)
Ардха Вишвамитрасана (фото 4)
🍒 Практическая ЗОЖ-рассылка. Новые привычки, новое мировоззрение и пробуждение 👉 https://ok.me/CZHA1 💥 Эпохальные мероприятия по здоровью, красоте и саморазвитию + Подписка на новости в ВК,, Email и ТГ на сайте, указанном в комментариях ниже:
🎬 Смотри нас на разных видеохостингах + ✅ НОВЫЕ группы во всех соцсетях (ваша поддержка очень важна) 👉 ссылки на сайте, указанном в комментариях прямо под этим постом!
#самостоятельность #дети #психология #ответственность #семья #любовь #свобода #воспитание #отношения #воля #жизнь #саморазвитие #развитие #образование #развития_речи #игры