🏡В Ельнинском комплексном центре социального обслуживания населения с проживающими гражданами проходят занятия по скандинавской ходьбе. 🚶Скандинавская ходьба для пожилых граждан, может быть очень важной составляющей комфортной жизни. 💪Благодаря тренировкам с низкоинтенсивной продолжительной нагрузкой: 🔹увеличивается минеральная плотность костной ткани, укрепляются суставы; 🔹улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем; 🔹снижается уровень глюкозы в крови, что особенно полезно при сахарном диабете II типа и для его профилактики; 🔹укрепляются мышцы, отвечающие за поддержку позвоночника; 🔹нормализуется обмен веществ и снижается уровень «плохого» холестерина в крови; 🔹снижаются риски развития старческой деменции и инсультов; 🔹кровь лучше насыщается кислородом, а центральная нервная система меньше возбуждается. 💫Кроме того, занятия скандинавской ходьбой для пожилых улучшают координацию движений, которая с возрастом в отсутствие достаточной физической активности неизбежно ухудшается. Поскольку занятия проходят на улице, в организме вырабатывается больше витамина D, который активизирует кальциевый обмен и оказывает другие положительные эффекты на здоровье. Тренировки еще и способствуют закаливанию, снижая частоту простудных заболеваний. Таким образом, в целом скандинавская ходьба с палками для пожилых граждан — хороший способ укрепить иммунитет.
Министерство социального развития Смоленской обла
✨Польза для здоровья
🏡В Ельнинском комплексном центре социального обслуживания населения с проживающими гражданами проходят занятия по скандинавской ходьбе.
🚶Скандинавская ходьба для пожилых граждан, может быть очень важной составляющей комфортной жизни.
💪Благодаря тренировкам с низкоинтенсивной продолжительной нагрузкой:
🔹увеличивается минеральная плотность костной ткани, укрепляются суставы;
🔹улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
🔹снижается уровень глюкозы в крови, что особенно полезно при сахарном диабете II типа и для его профилактики;
🔹укрепляются мышцы, отвечающие за поддержку позвоночника;
🔹нормализуется обмен веществ и снижается уровень «плохого» холестерина в крови;
🔹снижаются риски развития старческой деменции и инсультов;
🔹кровь лучше насыщается кислородом, а центральная нервная система меньше возбуждается.
💫Кроме того, занятия скандинавской ходьбой для пожилых улучшают координацию движений, которая с возрастом в отсутствие достаточной физической активности неизбежно ухудшается. Поскольку занятия проходят на улице, в организме вырабатывается больше витамина D, который активизирует кальциевый обмен и оказывает другие положительные эффекты на здоровье. Тренировки еще и способствуют закаливанию, снижая частоту простудных заболеваний. Таким образом, в целом скандинавская ходьба с палками для пожилых граждан — хороший способ укрепить иммунитет.