Второе упражнение для

похудения и стройности
бедер следует выполнять
выпады на одной ноге:
длинный шаг с правой
ноги, вдох, опустите
колено левой ноги до пола.
Возвращаясь в исходное
положение, сделайте
медленный выдох. Руки
должны быть на талии,
ноги чередуйте. Начните с
15 упражнений на 1
подход, затем увеличьте
до 30 за 1 поход из 3х.