Как восстановиться после болезни: секрет в белке

Есть периоды, когда даже любимая еда не лезет в горло. После болезни усталость, потеря аппетита, а запах мяса отбивает последние силы. Но как же важно именно сейчас поддержать организм! На помощь приходят белки — настоящие труженики нашего тела. Они нужны для мышц, гормонов, иммунитета, работы всех органов. Пока мы отдыхаем, белки внутри работают круглосуточно: строят новые клетки, переносят важные вещества, защищают от инфекций.
Организм сам не умеет делать все аминокислоты, а значит, разные продукты нужны для баланса. Животные и растительные белки прекрасно дополняют друг друга. Курица, индейка, рыба, творог, яйца, йогурт или сыр — выбирайте по вкусу! Не любите мясо? Бобовые, киноа, тофу, орехи вам в помощь. Даже если едите не так много — важнее, чтобы мышечная масса не уходила и вы чувствовали себя бодро.
Не стоит догонять норму белка любой ценой — чрезмерное количество вредно, особенно если есть проблемы с почками. И не забудьте о качестве: натуральные продукты всегда предпочтительнее колбасы и других полуфабрикатов.
Всё получится, если слушать свой организм, советоваться с врачом, вовремя сдавать анализы и верить, что даже небольшие, но правильные шаги ведут к большому результату. В нашей стране забота всегда была в почёте — делитесь ею с близкими и будьте уверены: вместе мы сильнее!
Каким любимым продуктом вы поддерживаете силы в трудные моменты? Поделитесь советом!