3 простых и эффективных упражнения для развития внимания

⠀
1️⃣Осознанная концентрация повышает общий уровень внимательности.
⠀
Для упражнения достаточно взять любой небольшой предмет. Например, под рукой оказался цветной карандаш. Возьмите его в руки и полностью на нем сконцентрируйтесь. Осознанно замечайте детали: какого он цвета, какой длины гриф, как он заточен, есть ли царапины на карандаше и другие небольшие детали.
⠀
Чем больше деталей найдено, тем дольше получилось удерживать осознанную концентрацию. Со временем даже на самом простом предмете окажется много уникальных черт.
⠀
2️⃣Расширение поля внимания для активации мозга.
⠀
Возьмите лист бумаги и по карандашу в каждую руку. Рисуйте разными руками разные геометрические фигуры одновременно. Или включите аудиокнигу и в течение 10-15 минут записывайте на листе то, что вы делали вчера. Замет, отключите запись, прочитайте, что написали и перескажите, о чем говорилось в книге.
⠀
3️⃣ Осознанное слушание или восприятие вкусов.
⠀
Расслабьтесь дома, отключите все посторонние звуки. И прислушайтесь, что происходит вокруг или на улице. Старайтесь осознать каждый звук, какой он, откуда идет и какие эмоции вызывает. Также и с приемом пищи. Кушать стоит не спеша, замечая все оттенки вкуса, запаха, текстуры блюда и другие его качества.
⠀
Чем больше концентрации, тем лучше развита внимательность. Достаточно хотя бы 2-3 раза в неделю тренировать внимание одним из приведенных упражнений и в скором времени поговорка «хватит считать ворон» уйдет из обращения к вам. Какое из упражнений возьмете себе в копилку? ✍🏻Напишите номер в комментариях!
⠀
#гимнастикадлямозга #супермозг #развитиепамяти #скорочтение #развитиемышления #развитие #личностный_рост #развитиемозга #скорочтение #тренировкамозга #школасупермозг #тесты #тренируемпамять #наука #игрыдлявзрослых #эфективность #развитиеребенка #скорочтениедлявзрослых #развитиеспособностей