КАК ВЗБОДРИТЬСЯ: лучшие способы

Меня, как и всех людей, периодически мучает лень и отсутствие бодрого настроения. Это нормальная человеческая реакция, на внешние раздражители. Не всегда полезная, и поэтому существует необходимость в проработке.
Перед вами готовый набор ответов на вопрос — как взбодриться. А ниже будут перечислены инструкции для разных случаев жизни, сложенные из описанных способов. Безусловно, вы можете самостоятельно применять описанные варианты в нужной последовательности. Я бы даже сказал, что так делать лучше. У каждого своя голова, и моя не может точно знать, что будет лучше для Вашей.
Причины, с которыми нужно бороться, если хотите действительно взбодриться:
- Недосыпание, гонка за денежкой, не дают быть бодрым в течение дня, и делают вопрос Как взбодриться очень актуальным
- Недостаток физической нагрузки
- Кофе опасный напиток. Люди говорят:
"Хочешь спать, выпил кофе, все равно хочешь спать, ложишься и не можешь уснуть , потому что выпил кофе!!!"
-Переедание
-Нехватка воды в организме
-Вредные люди
-Осень и зима, — темнеет раньше, и вставать сложнее.
Периоды дня, когда в большей степени необходимы вливания бодрости в наши бренные тела.
-подъем
-2 часа после подъема
-обед
Как взбодриться при помощи:
ПРОДУКТОВ
Откуда организм берет энергию? Правильно из еды. Значит, нужно есть регулярно и не переедать.
Если нужно плодотворно работать в течение дня, ешьте меньше жирной пищи, и больше чистого белка — куриные грудки.
Необходимо резкое ускорение. Основа энергии организма это глюкоза, ищите ее — булка с вареньем, или конфета, станет отличным подспорьем.
1. Шоколад. Плитка темного шоколада, повышает жизненный тонус, и может победить любую сезонную хандру. Потому что он сладкий, а значит, богат глюкозой.
2. Ягоды
3. Апельсиновый или лимонный сок. Лучше выпить свежевыжатый сок. Витамин С которого в нем навалом, послужит отличным естественным энергетиком.
4. Когда совсем плохо. Берем лимон, разрезаем пополам, и что есть мочи выдавливаем в стакан, без сахара (потому что по последним данным сахар вреден, читайте подробности в статье — польза и вред сахара). Пьем. Сразу же забудете о своей усталости.
5. Орехи. Магний и натуральные жиры, успокоят мышцы, и добавят энергию в клетки.
6. Яблоки
7. Бананы
8. Яйца
9. Вода. Отсутствие воды на 1-2% замедляет работу мозга (мнение американских ученых). Пить, пить и еще раз пить.
10. Настойка шиповника. Особенно после тяжелого дня. Витамин С и приятный вкус сделают свое дело и придадут сил. Честно, сам не пробовал. Но на многих форумах, есть такие советы. Можно сделать, и в термосе носить на работу
11. Запах эфирного масла. Может творить чудеса с организмом человека. Всего две капли в аромолампу или на батарею смогут взбодрить всю комнату.
12.Теплый чай. В постель, от любимого человека, вот это способ взбодриться. Да? Зеленый чай мягче, чем кофе, а тонизирует так же.
13. Запах мяты. Способен на 25% увеличить бодрость организма, — мнение всезнающих американских ученых.
14. Энергетический завтрак — кефир и орехи, супер начало дня. Убойный коктейль для наибольшего притока бодрости. Я в кружку с кефиром добавляю орехи и пью.
15. Съешьте мятный леденец
ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ
16. Растяжка, сигнал организму: «Дружок, я в порядке, давай расслабься — надо еще работать и работать»
17. Контрастный душ: теплая вода — затем горячая — и в конце холодная вода. Насыщает организм кислородом и бодрит минут на 40.
18. Долгосрочный рецепт, заниматься спортом или физической зарядкой. Этой темой мой блог, буквально пропитан. Пояснения, я думаю, излишне.
19. Не сутультесь. Как взбодриться если каждый день перегружать свою шею, и уменьшать кровоток в мозг. Учитесь правильно сидеть за столом.
20. Откройте форточку, выйдете на балкон. Сделайте несколько глубоких вдохов свежим, утренним воздухом.
ФИШЕК ВОСТОКА
Япония и Китай славятся своими мастерами воздействия на разные волшебные точки на нашем теле.
21. С силой растереть ушные раковины.
22. С силой растереть нос.
23. С силой потереть височные области с обеих сторон.
24. «До красна» растереть ладони.
25. Как можно сильнее растереть стопы ног.
26. Помассируйте мочки ушей. Попросите кого-нибудь помассировать.
27. Пощекочите ваше небо кончиком языка.
КАК ВЗБОДРИТЬСЯ, ПЕРЕСТРОИВ РЕЖИМ ДНЯ
28. Достали влажную салфетку и пробежались по шее и рукам.
29. Умыться кубиком льда — два в одном и бодрость, и выправление помятого лица.
30. Радио в душе, или просто орать любимые песни, ну хотя бы подвывать. Соседи громкому песнопению, явно будут не рады.
31. Отвесьте шторы, включите свет, музыку.
32. Подъем с улыбкой, даем мозгу вводную все хорошо, так что давай не хандри.
33. Спокойно, сели на кровати. Начали массаж. Уши, ладони, наклоны головы
34. Встать по раньше, время организму на раскачку.
35. Проветрите спальню.
36. Выходя из квартиры, улыбнитесь себе в зеркало и скажите, что сегодня все у вас будет хорошо.
Надеюсь, среди вышеперечисленного вы найдете то, что будет эффективно именно для вас.
Бодрости вам!
Золотарев Роман