β ΠΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Ρ:ΠΠ΅ΡΠ°ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ Π·Π°Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠ° (Π΅ΡΠ»ΠΈ Π·Π°Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΡΠ²Π΅ΡΠ»Π°Ρ, ΡΠΎ ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΡ Π±Π΅Π· Π³ΡΡΠ½ΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ), ΡΠ°Π»ΡΠ΅ΡΠΊΠΈ, ΠΊΠΈΡΡΡ ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΌ ΡΡΠ΅ΠΊΠ»ΠΎ - ΠΊΠ΅ΡΠ°ΠΌΠΈΠΊΠ°.β Π Π°Π±ΠΎΡΠ°:ΠΡΡΡΠ²Π°Π΅ΠΌ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ² ΠΈΠ· ΡΠ°Π»ΡΠ΅ΡΠΊΠΈ, ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π±ΡΡΡ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ°. ΠΡΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΠΈ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΌΠ°, Π½Π°ΠΊΠ»Π΅ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Π²ΡΠ΅ Π½Π°ΡΠΈ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΈ ΡΠ°Π»ΡΠ΅ΡΠΊΠΈ, Π·Π°Ρ ΠΎΠ΄Ρ Π΄ΡΡΠ³ Π½Π° Π΄ΡΡΠ³Π°. ΠΠ°ΡΠΌ ΠΏΡΠΎΡΠΎΡ Π½ΡΡΡ 10 - 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ΅Π³ΠΎ, ΡΡΠ°Π²ΠΈΠΌ ΠΈΠ·Π΄Π΅Π»ΠΈΠ΅ Π² ΠΏΡΠ΅Π΄Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡΡ Π΄ΠΎ 170 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ² (ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ ΠΏΠΈΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π° ΡΡΠΈΠΊΠ΅ΡΠΊΠ΅ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΌΠ°) Π½Π° 20 - 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΠΎ ΠΈΡΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΈΡ ΠΆΠ΄ΡΠΌ Π΅ΡΠ΅ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ 15, ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅, ΡΠ΅ΠΌ Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²Π°ΡΡ ΠΈΠ· Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠΈ. ΠΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΈΠ·Π΄Π΅Π»ΠΈΠ΅ ΡΠΊΡΠ°ΡΠ°Π΅ΠΌ ΠΏΠΎ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΡ!)
Π’Π²ΠΎΡΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½ "ΠΡΡΠ΅Ρ"
π¨ ΠΠ°ΡΡΠ΅Ρ ΠΠ»Π°ΡΡ "ΠΠ΅ΠΊΡΠΏΠ°ΠΆ ΠΏΠΎ ΠΊΠ΅ΡΠ°ΠΌΠΈΠΊΠ΅" :
β ΠΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Ρ:
ΠΠ΅ΡΠ°ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ Π·Π°Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠ° (Π΅ΡΠ»ΠΈ Π·Π°Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΡΠ²Π΅ΡΠ»Π°Ρ, ΡΠΎ ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΡ Π±Π΅Π· Π³ΡΡΠ½ΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ), ΡΠ°Π»ΡΠ΅ΡΠΊΠΈ, ΠΊΠΈΡΡΡ ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΌ ΡΡΠ΅ΠΊΠ»ΠΎ - ΠΊΠ΅ΡΠ°ΠΌΠΈΠΊΠ°.
β Π Π°Π±ΠΎΡΠ°:
ΠΡΡΡΠ²Π°Π΅ΠΌ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ² ΠΈΠ· ΡΠ°Π»ΡΠ΅ΡΠΊΠΈ, ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π±ΡΡΡ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ°. ΠΡΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΠΈ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΌΠ°, Π½Π°ΠΊΠ»Π΅ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Π²ΡΠ΅ Π½Π°ΡΠΈ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΈ ΡΠ°Π»ΡΠ΅ΡΠΊΠΈ, Π·Π°Ρ ΠΎΠ΄Ρ Π΄ΡΡΠ³ Π½Π° Π΄ΡΡΠ³Π°. ΠΠ°ΡΠΌ ΠΏΡΠΎΡΠΎΡ Π½ΡΡΡ 10 - 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ΅Π³ΠΎ, ΡΡΠ°Π²ΠΈΠΌ ΠΈΠ·Π΄Π΅Π»ΠΈΠ΅ Π² ΠΏΡΠ΅Π΄Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡΡ Π΄ΠΎ 170 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ² (ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ ΠΏΠΈΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π° ΡΡΠΈΠΊΠ΅ΡΠΊΠ΅ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΌΠ°) Π½Π° 20 - 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΠΎ ΠΈΡΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΈΡ ΠΆΠ΄ΡΠΌ Π΅ΡΠ΅ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ 15, ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅, ΡΠ΅ΠΌ Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²Π°ΡΡ ΠΈΠ· Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠΈ. ΠΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΈΠ·Π΄Π΅Π»ΠΈΠ΅ ΡΠΊΡΠ°ΡΠ°Π΅ΠΌ ΠΏΠΎ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΡ!)