САМОМАССАЖ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА

Домашний массаж от целлюлита необходимо делать систематически на протяжении 3-4х недель и несколько раз в год для профилактики.
ПЯТЬ ОСНОВНЫХ ПРИЁМОВ
Поглаживание
Легкое движение кончиками пальцев, которым начинается и заканчивается любой вид массажа. Улучшает кровообращение в капиллярах.
Растирание
Выполняется приема широко расставленными пальцами, плотно прилегающими к коже, которая при этом смещается по направлению к нижележащим тканям. Растирание повышает тонус глубоколежащих тканей, уменьшает толщину подкожного жирового слоя. На ногах этот прием выполняется всегда снизу вверх, а на бедрах – круговыми движениями.
Не рекомендуется при наличии большого количества поверхностных вен, а также при повышенной ломкости капилляров.
Другая разновидность этого приема выполняется так: обхватите лодыжку обеими руками, соединив с одной стороны большие пальцы, а с другой – мизинцы. Теперь поднимайтесь до начала бедра, плотно прижимая пальцы, но не разминая ткани. Руки должны только скользить по коже. Такой массаж применяется для лодыжек, голеней и колен.
Надавливание
Выполняется ладонями или пальцами, круговыми движениями вдоль массируемой области тела. Производится медленно и постепенно, без рывков, с одинаковым нажимом. Такой прием усиливает кровообращение. Применяется при массаже ягодиц и верхней части бедра.
Разминание
Имеет две разновидности: поверхностное и глубокое разминание. При первом оттягивают и отпускают кожу, добиваясь размягчения поверхностных тканей. При глубоком разминании захватывают обеими руками как можно больший участок кожи и подкожных тканей и разминают как тесто. (Избегайте слишком сильного давления.) Постепенно руки сближают. Такой прием возвращает тонус мышцам.
Похлопывание
Состоит из серии ударов различной интенсивности. Удары наносятся суставами сжатых в кулак пальцев или просто постукиванием пальцами по массируемому участку тела.