😃 Одно простое упражнение для снятия напряжения и боли в верхней части спины👍

Пожалуй ни для кого не секрет, что болевой синдром может возникать, как вдоль всей спины, так и в отдельных ее частях. Это далеко нередкое явление, каждое из которых вызвано определенной причиной.
Болевые ощущения в верхнем отделе позвоночника, могут быть вызваны абсолютно различными причинами, начиная от малоподвижного образа жизни, заканчивая наличием патологии.
Лучший способ расслабить мышцы спины, снять напряжение и усталость, это выполнение физических упражнений, которые непосредственно направленны на борьбу с проблемой. Выполнять рекомендуется регулярно и как минимум два раза в день. Самое подходящее время, это утром после пробуждения и вечером перед отходом ко сну.
Ниже представлено одно из таких упражнений.
☝ Техника выполнения
Ложимся на твердую поверхность. Под спину желательно подложить специальный коврик или тонкое одеяло, для того, чтобы избежать возникновение дискомфорта во время выполнения упражнения.
Далее, обхватываем себя обеими руками, ладонями пытаемся коснуться лопаток, ноги держим вместе. После чего, медленно отрываем голову и плечи от пола, а затем плавно и не спеша делаем прокатывание верхней части позвоночника. Опускаем плечи на пол, затем снова поднимаемся вверх и так далее. Голову все это время держим на весу.
Выполняем 10-15 повторений, отдыхаем 30 секунд и повторяем действия заново. При необходимости проделываем еще 2-3 подхода.
источник https://clck.ru/MeP5z