🍁 Осенью уличным спортом заниматься всё ещё можно и нужно (пока температура не ниже 14-17 градусов).
Делайте зарядку, бегайте, катайтесь на велосипеде. Позаниматься дома, в зале или в бассейне вы ещё успеете — зима долгая. Просто надо учесть пару нюансов… ☀ Тренируйтесь в первую половину дня Осенью, особенно по вечерам, повышается сонливость, а потому лучшее время для активности — утром или хотя бы после обеда.
👘 Одевайтесь правильно Надевайте те вещи, которые не стесняют движения и позволяют телу дышать — только не тёплые толстовки: через 10 минут они пропитаются потом, а вы переохладитесь.
💪🏻 Разминайтесь заранее Разогрейте каждую часть тела (особенно руки и ноги) в помещении, и только потом выходите на улицу.
🍁 Осенью уличным спортом заниматься всё ещё можно и нужно (пока температура не ниже 14-17 градусов).
Делайте зарядку, бегайте, катайтесь на велосипеде. Позаниматься дома, в зале или в бассейне вы ещё успеете — зима долгая. Просто надо учесть пару нюансов…
☀ Тренируйтесь в первую половину дня
Осенью, особенно по вечерам, повышается сонливость, а потому лучшее время для активности — утром или хотя бы после обеда.
👘 Одевайтесь правильно
Надевайте те вещи, которые не стесняют движения и позволяют телу дышать — только не тёплые толстовки: через 10 минут они пропитаются потом, а вы переохладитесь.
💪🏻 Разминайтесь заранее
Разогрейте каждую часть тела (особенно руки и ноги) в помещении, и только потом выходите на улицу.