⠀ 📍Этот орган отвечает за правильное функционирование организма человека. Сбои в работе ЩЖ могут отражаться как на физическом, так и на умственном состоянии. ⠀ ⚠По данным ВОЗ, от 10 до 30% взрослого населения в мире страдают различными заболеваниями ЩЖ, связанными как с нарушением функции железы, так и с изменением ее структуры. ⠀ ✅ ЩЖ и метаболизм ⠀ Вырабатываемые ЩЖ гормоны регулируют обмен веществ. Они могут его ускорить, а могут, наоборот, замедлить. ⠀ В зависимости от особенностей работы ЩЖ выделяются 3 состояния: ⠀ 1. Гипертиреоз – состояние гиперфункции ЩЖ. При нём зачастую увеличивается уровень гормонов Т3 и Т4 и снижается уровень тиреотропного гормона (ТТГ). При этом в организме неадекватно увеличивается скорость обмена веществ и нарушается работа многих органов. Человек сталкивается с хронической бессонницей, неврологическими расстройствами, потливостью, тахикардией, сухостью слизистых оболочек и прочими проявлениями. ⠀ 2. Эутиреоз – нормальное функционирование ЩЖ, отсутствие симптомов гипо- и гипертиреоза. ⠀ 3. Гипотиреоз – состояние, при котором снижается выработка гормонов ЩЖ, а ТТГ, как правило, повышается. Это сопровождается снижением метаболизма, усталостью, сонливостью, увеличением массы тела и пр. При гипотиреозе люди чаще страдают ожирением, инсулинорезистентностью, сахарным диабетом 2-го типа и заболеваниями сердечно-сосудистой системы. ⠀ ✅ ЩЖ и питание ⠀ Слишком низкокалорийные диеты, соблюдаемые длительное время, могут снижать функцию ЩЖ и повышать риск развития гипотиреоза. Для оптимальной работы ЩЖ важно соблюдать сбалансированное, систематическое питание, которое восполняет ежедневные потребности в энергии и важнейших нутриентах. ✅ ЩЖ и дефицит йода: Без йода ЩЖ не может полноценно функционировать. Длительный недостаток этого элемента может привести к образованию зоба и развитию гипотиреоза. При всем этом дефицит йода является глобальной проблемой. Ежедневно взрослому организму требуется 100–200 мкг йода, однако большинство россиян получают его в 2-3 раза меньше нормы. Чтобы избежать дефицита йода, необходимо пополнять его запасы в организме. Какие способы есть: 1. Употреблять в пищу йодированную соль вместо обычной (на 1 г йодированной соли приходится 40 мкг йода). 2. Включать в рацион рыбу и морепродукты. Например, в 100 г пикши содержится 245 мкг йода. 3. Добавить в рацион настоящий кладезь йода – морскую капусту. В 100 г продукта содержится 500 мкг йода и активные вещества, способствующие его усвоению. 4. Принимать препараты йода (по рекомендации врача). ✅ ЩЖ и дефицит селена: Селен имеет особое значение для нормального функционирования ЩЖ. Железа содержит больше селена на грамм ткани, чем любой другой орган в организме, и может экспрессировать специфические селенопротеины (которые регулируют процессы образования активных и неактивных форм тиреоидных гормонов, а также защищают ЩЖ от оксидативного стресса). Дефицит селена во всем мире остается большой проблемой. Почти 1 млрд человек страдает от недостатка селена, и большинство людей потребляют его в недостаточных количествах. Для того, чтобы избежать дефицита селена, важно включать в рацион следующие продукты: 🔹 бразильский орех (лидер по содержанию селена) 🔹 рыба (сардины, лосось, сельдь) 🔹 чеснок 🔹 яйца 🔹 домашняя птица 🔹 грибы 🔹 семена чиа
О здоровье простым языком
ЩИТОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА: ЧТО ВАЖНО ЗНАТЬ
⠀
📍Этот орган отвечает за правильное функционирование организма человека. Сбои в работе ЩЖ могут отражаться как на физическом, так и на умственном состоянии.
⠀
⚠По данным ВОЗ, от 10 до 30% взрослого населения в мире страдают различными заболеваниями ЩЖ, связанными как с нарушением функции железы, так и с изменением ее структуры.
⠀
✅ ЩЖ и метаболизм
⠀
Вырабатываемые ЩЖ гормоны регулируют обмен веществ. Они могут его ускорить, а могут, наоборот, замедлить.
⠀
В зависимости от особенностей работы ЩЖ выделяются 3 состояния:
⠀
1. Гипертиреоз – состояние гиперфункции ЩЖ. При нём зачастую увеличивается уровень гормонов Т3 и Т4 и снижается уровень тиреотропного гормона (ТТГ). При этом в организме неадекватно увеличивается скорость обмена веществ и нарушается работа многих органов. Человек сталкивается с хронической бессонницей, неврологическими расстройствами, потливостью, тахикардией, сухостью слизистых оболочек и прочими проявлениями.
⠀
2. Эутиреоз – нормальное функционирование ЩЖ, отсутствие симптомов гипо- и гипертиреоза.
⠀
3. Гипотиреоз – состояние, при котором снижается выработка гормонов ЩЖ, а ТТГ, как правило, повышается. Это сопровождается снижением метаболизма, усталостью, сонливостью, увеличением массы тела и пр. При гипотиреозе люди чаще страдают ожирением, инсулинорезистентностью, сахарным диабетом 2-го типа и заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
⠀
✅ ЩЖ и питание
⠀
Слишком низкокалорийные диеты, соблюдаемые длительное время, могут снижать функцию ЩЖ и повышать риск развития гипотиреоза. Для оптимальной работы ЩЖ важно соблюдать сбалансированное, систематическое питание, которое восполняет ежедневные потребности в энергии и важнейших нутриентах.
✅ ЩЖ и дефицит йода:
Без йода ЩЖ не может полноценно функционировать. Длительный недостаток этого элемента может привести к образованию зоба и развитию гипотиреоза.
При всем этом дефицит йода является глобальной проблемой. Ежедневно взрослому организму требуется 100–200 мкг йода, однако большинство россиян получают его в 2-3 раза меньше нормы.
Чтобы избежать дефицита йода, необходимо пополнять его запасы в организме. Какие способы есть:
1. Употреблять в пищу йодированную соль вместо обычной (на 1 г йодированной соли приходится 40 мкг йода).
2. Включать в рацион рыбу и морепродукты. Например, в 100 г пикши содержится 245 мкг йода.
3. Добавить в рацион настоящий кладезь йода – морскую капусту. В 100 г продукта содержится 500 мкг йода и активные вещества, способствующие его усвоению.
4. Принимать препараты йода (по рекомендации врача).
✅ ЩЖ и дефицит селена:
Селен имеет особое значение для нормального функционирования ЩЖ. Железа содержит больше селена на грамм ткани, чем любой другой орган в организме, и может экспрессировать специфические селенопротеины (которые регулируют процессы образования активных и неактивных форм тиреоидных гормонов, а также защищают ЩЖ от оксидативного стресса).
Дефицит селена во всем мире остается большой проблемой. Почти 1 млрд человек страдает от недостатка селена, и большинство людей потребляют его в недостаточных количествах.
Для того, чтобы избежать дефицита селена, важно включать в рацион следующие продукты:
🔹 бразильский орех (лидер по содержанию селена)
🔹 рыба (сардины, лосось, сельдь)
🔹 чеснок
🔹 яйца
🔹 домашняя птица
🔹 грибы
🔹 семена чиа