​🟢Рацион 1200 ккал

КБЖУ = 1201/95/45/104
Завтрак:
Глазунья 🍳из двух яиц
Оливковое масло 5 мл
Хлебец кукурузный 10 грамм
Сыр 🧀45% 30 грамм
Листья салата, черри 100 грамм
Перекус:
Творог 5% 100 грамм
Сметана 10% 15 грамм
Хурма 150 грамм
Обед:
Картофель 🥔отварной с зеленью 100 грамм
Сливочное масло 82% 5 грамм
Хек отварной 100 грамм
Салат из капусты, свеклы и моркови 🥕100 грамм
Кунжутное масло 5 мл
Ужин:
Салат:
Отварное куриное филе 100 грамм
Стручковая фасоль 100 грамм
Кукуруза 🌽100 грамм
Пекинская капуста 50 грамм
Сметана 10% 20 грамм
Не забывайте соблюдать 🥛 водный баланс!
#рацион1200