Жизнь каждого из нас имеет свой распорядок - режим. Он зависит от многих факторов - графика работы, насущных дел, привычек и предпочтений. При изменении этих факторов режим также может значительно или не очень меняться и нашему организму приходится к этому приспосабливаться. При этом далеко не у каждого из нас такое изменение проходит легко и просто. Почему, спросите вы? Все дело в том, что режим (распорядок) дня помогает выстроить свою жизнь в соответствии с биологическими ритмами. Человеческий организм - система, насквозь пронизанная ритмами - равномерными чередованиями. Ритмично все: работа внутренних органов, тканей, клеток, пульсация сердца, частота дыхания, электрическая активность мозга. В ритме все удается легче. Регулярность, распорядок, ритмичность в жизни обеспечивается режимом. Поэтому режим полезен, положительно влияет на самочувствие, настроение. Режим важен для каждого взрослого человека, но гораздо больше он важен для детей. Детям режим (или распорядок дня) просто необходим. Строгое выполнение режима дисциплинирует, содействует рациональному расходованию времени и его экономии. Вместе с тем режим способствует правильному физическому развитию и укреплению здоровья детей. Учебная работа требует большого напряжения умственных и физических сил школьников. Отсутствие достаточного отдыха может привести к расстройству здоровья и к неправильному физическому развитию. В режиме школьника обязательно предусматривается время пребывания на воздухе и нормальная продолжительность сна. Врачи рекомендуют для школьников 11-12 лет 10-часовой сон. Вставать и ложиться спать нужно в одно и то же время, не делая исключений для каникул и выходных. Перед сном необходимо проветривать комнату. В определенное время надо и принимать пищу - для правильного роста и развития детского организма. Врачи рекомендуют в режиме дня предусмотреть такие часы приема пищи: 7.30-8.00 - завтрак, 10.00-10.30 - второй завтрак в школе, 13.00 - 13.30 - обед, 16.00-16.30 - полдник, 19.30-20.00 - ужин. Следует выделить свободное время для игр, развлечений, выполнения различных поручений родителей, посещения секций, кружков. Для здоровья и правильного развития детей продуманный распорядок занятий, отдыха, питания имеет большое значение. Повторяясь изо дня в день, определенный распорядок дня настраивает на учебу, отдых, физическую активность, тем самым облегчает выполнение всех дел, успешнее идет учеба. При соблюдении режима дня у ребенка формируются условные рефлексы. Привычка ложиться спать и вставать в одно и тоже время способствует быстрому засыпанию и своевременному пробуждению. Выспавшийся ребенок лучше воспринимает учебную информацию, объяснения учителей на уроке, быстрее справляется с приготовлением уроков, его работоспособность выше. В определенном ритме в организм должны поступать и питательные вещества. Режим, разумеется, не может быть одинаковым в каждой семье: он зависит от возраста детей и от конкретных условий жизни. Необходимо внимательно наблюдать за своим ребенком для того, чтобы определить, насколько подходит ему существующий режим - возможно, его надо откорректировать. Зачастую бывает, что даже незначительные корректировки при неправильном режиме приводят к существенным улучшениям в жизни. Выстройте комфортный распорядок дня для себя и ребенка и все дела вам будут удаваться значительно лучше. А еще, чтобы сэкономить время и провести его вместе с детьми, можно заменить беготню по магазинам покупками на сайте www.заюшка.su . В нашем интернет-магазине детских товаров «Заюшка» вы можете купить замечательную детскую одежду, игрушки и товары для новорожденных не выходя из дома – легко и удобно! Заходите к нам на сайт и убедитесь сами!
Звезда в твоих руках
Режим дня для детей и взрослых - просто и полезно
Жизнь каждого из нас имеет свой распорядок - режим. Он зависит от многих факторов - графика работы, насущных дел, привычек и предпочтений. При изменении этих факторов режим также может значительно или не очень меняться и нашему организму приходится к этому приспосабливаться. При этом далеко не у каждого из нас такое изменение проходит легко и просто. Почему, спросите вы?
Все дело в том, что режим (распорядок) дня помогает выстроить свою жизнь в соответствии с биологическими ритмами. Человеческий организм - система, насквозь пронизанная ритмами - равномерными чередованиями. Ритмично все: работа внутренних органов, тканей, клеток, пульсация сердца, частота дыхания, электрическая активность мозга. В ритме все удается легче. Регулярность, распорядок, ритмичность в жизни обеспечивается режимом. Поэтому режим полезен, положительно влияет на самочувствие, настроение.
Режим важен для каждого взрослого человека, но гораздо больше он важен для детей. Детям режим (или распорядок дня) просто необходим. Строгое выполнение режима дисциплинирует, содействует рациональному расходованию времени и его экономии. Вместе с тем режим способствует правильному физическому развитию и укреплению здоровья детей.
Учебная работа требует большого напряжения умственных и физических сил школьников. Отсутствие достаточного отдыха может привести к расстройству здоровья и к неправильному физическому развитию. В режиме школьника обязательно предусматривается время пребывания на воздухе и нормальная продолжительность сна. Врачи рекомендуют для школьников 11-12 лет 10-часовой сон. Вставать и ложиться спать нужно в одно и то же время, не делая исключений для каникул и выходных. Перед сном необходимо проветривать комнату.
В определенное время надо и принимать пищу - для правильного роста и развития детского организма. Врачи рекомендуют в режиме дня предусмотреть такие часы приема пищи: 7.30-8.00 - завтрак, 10.00-10.30 - второй завтрак в школе, 13.00 - 13.30 - обед, 16.00-16.30 - полдник, 19.30-20.00 - ужин. Следует выделить свободное время для игр, развлечений, выполнения различных поручений родителей, посещения секций, кружков. Для здоровья и правильного развития детей продуманный распорядок занятий, отдыха, питания имеет большое значение. Повторяясь изо дня в день, определенный распорядок дня настраивает на учебу, отдых, физическую активность, тем самым облегчает выполнение всех дел, успешнее идет учеба. При соблюдении режима дня у ребенка формируются условные рефлексы. Привычка ложиться спать и вставать в одно и тоже время способствует быстрому засыпанию и своевременному пробуждению. Выспавшийся ребенок лучше воспринимает учебную информацию, объяснения учителей на уроке, быстрее справляется с приготовлением уроков, его работоспособность выше. В определенном ритме в организм должны поступать и питательные вещества.
Режим, разумеется, не может быть одинаковым в каждой семье: он зависит от возраста детей и от конкретных условий жизни. Необходимо внимательно наблюдать за своим ребенком для того, чтобы определить, насколько подходит ему существующий режим - возможно, его надо откорректировать. Зачастую бывает, что даже незначительные корректировки при неправильном режиме приводят к существенным улучшениям в жизни.
Выстройте комфортный распорядок дня для себя и ребенка и все дела вам будут удаваться значительно лучше. А еще, чтобы сэкономить время и провести его вместе с детьми, можно заменить беготню по магазинам покупками на сайте www.заюшка.su . В нашем интернет-магазине детских товаров «Заюшка» вы можете купить замечательную детскую одежду, игрушки и товары для новорожденных не выходя из дома – легко и удобно! Заходите к нам на сайт и убедитесь сами!