⠀ Вот несколько тезисов, которые помогут тебе нормализовать ситуацию. ⠀ 1.Действительно, в период ПМС на тебя определенным образом действуют гормоны. И усиление чувства голода, тяга к определенным продуктам, объясняются именно этим. Но, это не значит, что ты не можешь управлять состоянием и питанием. ⠀ Например, тебя может тянуть на сладкое, жирное, мучное. Но на самом деле организму хочется не булок, шоколадок, кока-колы, а определенных веществ, которые можно получить в альтернативных продуктах. Например, в пище, богатой белками, в жирной рыбе, во фруктах. ⠀ 2. У многих в ПМС случается путаница между жаждой и голодом. Проверяй, может быть твой организм просит наладить питьевой режим, а не накормить его. ⠀ 3. Не ругай себя за то, что тебя тянет есть больше. Это нормально. Ты и расходуешь в этот период больше калорий. Но помни, что "больше" - не значит "переедать". "Больше" значит давать телу столько, сколько требуется. И то, что ему требуется см. пункт 1). ⠀ 4. Бывает, что ПМС переедание обсусловлено попытками заесть скачки настроения. Если это про тебя, постарайся пробовать другие стратегии работы с эмоциями. Благо их много. ⠀ 5. Встречаются ситуации, когда ПМС используется, как легальный способ поесть. То есть, месяц ты держишь себя в ежовых рукавицах, по приходит тот самый период, когда вроде как разрешено "оторваться" и понеслась. Это, безусловно, говорит о проблемах с пищевым поведением. И нужно не с перееданием в ПМС бороться, а налаживать всю систему целиком. ⠀ Комплексно работаем с пищевым поведением, отказываемся от заедания и переедания, на курсе "Психоеды". ⠀ Купить курс вы можете прямо сейчас и до 30 июня, по сниженной цене (2500 рублей вместо 7000). Предложение действует ТОЛЬКО ПРИ ПОКУПКЕ ЧЕРЕЗ ССЫЛКУ https://www.ru.mindspa.me/discount/
Мозгоправня
Не могу перестать есть в ПМС, что делать?
⠀
Вот несколько тезисов, которые помогут тебе нормализовать ситуацию.
⠀
1.Действительно, в период ПМС на тебя определенным образом действуют гормоны. И усиление чувства голода, тяга к определенным продуктам, объясняются именно этим. Но, это не значит, что ты не можешь управлять состоянием и питанием.
⠀
Например, тебя может тянуть на сладкое, жирное, мучное. Но на самом деле организму хочется не булок, шоколадок, кока-колы, а определенных веществ, которые можно получить в альтернативных продуктах. Например, в пище, богатой белками, в жирной рыбе, во фруктах.
⠀
2. У многих в ПМС случается путаница между жаждой и голодом. Проверяй, может быть твой организм просит наладить питьевой режим, а не накормить его.
⠀
3. Не ругай себя за то, что тебя тянет есть больше. Это нормально. Ты и расходуешь в этот период больше калорий. Но помни, что "больше" - не значит "переедать". "Больше" значит давать телу столько, сколько требуется. И то, что ему требуется см. пункт 1).
⠀
4. Бывает, что ПМС переедание обсусловлено попытками заесть скачки настроения. Если это про тебя, постарайся пробовать другие стратегии работы с эмоциями. Благо их много.
⠀
5. Встречаются ситуации, когда ПМС используется, как легальный способ поесть. То есть, месяц ты держишь себя в ежовых рукавицах, по приходит тот самый период, когда вроде как разрешено "оторваться" и понеслась. Это, безусловно, говорит о проблемах с пищевым поведением. И нужно не с перееданием в ПМС бороться, а налаживать всю систему целиком.
⠀
Комплексно работаем с пищевым поведением, отказываемся от заедания и переедания, на курсе "Психоеды".
⠀
Купить курс вы можете прямо сейчас и до 30 июня, по сниженной цене (2500 рублей вместо 7000). Предложение действует ТОЛЬКО ПРИ ПОКУПКЕ ЧЕРЕЗ ССЫЛКУ https://www.ru.mindspa.me/discount/