Славяне

7 июл

Как быстро избавиться от навязчивых мыслей перед сном — эффективная методика засыпания

Как быстро избавиться от навязчивых мыслей перед сном — эффективная методика засыпания - 5374024558902
Метод называется «Когнитивная перетасовка». Для её выполнения вам нужно выбрать какое-то одно нейтральное слово, не вызывающее у вас никаких эмоций, например: «Корова»

Далее вам нужно взять букву этого слова придумать ещё несколько слов, начинающихся с неё: «Кот, кровать, ковёр...».

Затем переходите к следующей букве: «Окно, отель, одежда...»

Сделайте это со всеми буквами в этом слове;

Когда буквы в вашем слове закончатся, выберите новое слово и повторите с ним то же упражнение – рано или поздно ваш мозг расслабится и вы уснёте.

Когнитивная перетасовка помогает избавиться от навязчивых мыслей, отвлечься от насущных проблем и быстро отойти ко сну.
•

Комментарии