Комментарии
- 9 фев 2015 18:36Елена ГлотоваВсе советы хороши, кроме последнего - не вырабатывайте привычку "заедать" неприятности, потом, если возникнут проблемы с лишним весом, ребенок (подросток или уже взрослый) не скажет вам спасибо!
Для того чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь
Happymama
Простые способы поднять настроение ребенку!
Не обращать внимания на плохое настроение ребенка нельзя. А если это затянулось на день-два, неделю? Тревожные сигналы. Возможно, он через что-то глубоко переживает. Это могут быть конфликты со сверстниками, проблемы с обучением, страхи. Важно улавливать легкую скуку, которая рассеивается во время веселой прогулки, и подавленность, которая слишком затягивается. Психологи отмечают, что депрессия явно «омолодившаяся». Даже трехлетний малыш может «заразиться» этой болезнью.
Вот несколько простых способов, чтобы улучшить настроение:
Возможно, ребенок просто устал. Ему нужно полежать, понежиться в постели, почитать книгу, посмотреть мультик.
Ему не хватает общения и внимания. Поиграйте в его любимые игры. Если вам «это» не интересно, вставьте картину в другую рамку. Игра - это его мир. Ведь в игре вы как можно лучше можете узнать своего малыша, поговорить с ним от имени машины или человека-паука, узнать его тайны и тревоги. Игра может стать настоящим исследованием!
Будьте чаще на свежем воздухе. Солнечный свет и открытое пространство лечат душу. Предлагайте активные игры. Эмоции, которые накопились (а часто это не выраженный гнев), сказываются. В движении происходит высвобождение скрытой энергии.
Как ребенок относится к творчеству? Попробуйте провести курс домашней арт-терапии. Цветная бумага, пластилин, кисти и краски могут творить чудеса. Пусть ребенок нарисует свое настроение. Какие краски он выбирает? Насколько яркие и насыщенные цвета его мира?
Попробуйте с ребенком потанцевать. Общий танец принесет радость от телесного контакта и эмоциональную разрядку.
Устройте дома уголок плохого настроение. Можете раскрасить его, поставить там стульчик, положить одеяло, чтобы можно было в него завернуться, спрятаться, пережить минуты печали. Позволяйте вашему ребенку иногда погрустить!
Настроение можно поднять с помощью еды. Сразу вспоминаются образы: конфеты, тортики, печенье, варенье, пряники и другие лакомства. Говорят, сладкое поднимает настроение, особенно шоколад. Но детское «горе» шоколад не заесть. Это взрослые могут заниматься самообманом и успокаивать нервы едой. Однако существует мнение диетологов, что пища, действительно, помогает нам поднять настроение. Нужно знать, какой набор продуктов составит ежедневный рацион, когда настроение у вас не очень. Ведь что такое настроение? Это набор химических элементов, приправленных грустными мыслями. Человек - это ходячая таблица Менделеева. Что-то в этой таблице постоянно скачет, меняется, обновляется.
Диетологи рекомендуют
Детское меню во время скуки:
1. Не злоупотреблять углеводами! Сладости лучше не есть.
2. Заменить сладости фруктами: яркими, сочными, вкусными. Мы редко обращаем внимание на цвет пищи.
А в детском рационе должны присутствовать продукты всех цветов радуги. Это чтобы настроение было радужным .
3. Фруктом-антидепрессантом считается банан. Порадуют ребенка красные ягоды, оранжевые апельсины, зеленые яблоки.
4. Включайте в рацион хлеб грубого помола, сыр, яйца, орехи, красное мясо, птицу, зеленый чай, фито чаи, компоты из сухофруктов
и свежих ягод.