Как возникает страх?

Почему мы боимся безобидных вещей? Как справиться со страхом?
Разберемся в механизме страхов на примере собаки.
Представьте, вы смотрите на собаку и боитесь ее. В вашем воображении рисуются образы, как собака вас кусает, вы заражаетесь бешенством, вас везут в больницу, а там не находится вакцины, и вы в конвульсиях умираете.
Но откуда берутся эти образы? Возможно, вас уже кусала собака и вы видели, как ваша мама начинала паниковать и везти вас в больницу. Возможно, вы наслышаны несчастных историй о том, как других людей покусала собака и они заразились бешенством. Возможно, вы заметили клыки у собаки и начали их ассоциировать с дикими хищниками. Ведь львы и тигры очень опасны, своими клыками раздирают добычу.
При этом в момент, когда вы смотрите на собаку, собака вас не кусает. Возможно, даже не смотрит вашу сторону, бегает и резвиться.
Так вот. Какую собаку вы боитесь? Ту, что видите прямо сейчас. Ту, что рисуется в вашем воображении? Или ту, которая была в вашем прошлом опыте?
Ну так вот. Реальная собака это лишь часть информации, которую обрабатывает ваш мозг. К этой собаке докручивается ассоциативно ваш прошлый опыт, наделяя собаку теми качествами, которыми она может даже и не обладать.
Эмоции, мысли, телесные реакции возникают ни сколько на реальную собаку, сколько на переработанный образ в воображении.
Для иллюстрации данного явления можно привести видео ролик на ютуб канале «Коллектив» про бактерии. - https://www.youtube.com/watch?v=HJlP9CSohfo Обычно деньги принято считать чем-то грязным. Мало ли сколько людей их трогало до вас? Даже если вы увидите новенькую купюру, которая только-только вышла, и вы стали ее первым владельцем – все равно по привычке вы можете наделить ее грязностью. Ну все же окружающие люди врать не будут? Если мама сказала, что все деньги грязные, значит и эта купюра тоже.
Ну так вот. В видео рассказывается о проведенном исследовании, где на купюре совершенно не обнаружено бактерий.
А теперь приведем это же явление в плоскость тревожных расстройств. Вот чувствуете вы странные кувырки в груди. У вас ассоциативно всплывает сосед дядя Петя из второго подъезда, который умер от инфаркта в 40 лет. Дальше в голове всплывает информация о том, что сердечно-сосудистые заболевания являются смертельно опасными. Потом вы вспоминаете нахмуренное лицо врача, который долго интерпретировал результаты ЭКГ.
НУ ТОЧНО. ЭТО ИНФАРКТ, НУЖНО ВЫЗЫВАТЬ СКОРУЮ.
Так вы боитесь вполне здоровой экстрасистолы или образа инфаркта?
Берем ОКР и магическое мышление. Вы где-то услышали, что мысли обладают силой притяжения. Думай о хорошем и хорошее в жизни притянется.
А тут вдруг, к вам, как и к любому другому человек приходит странная мысль. «А вдруг ты заболеешь раком», «а вдруг твой ребенок умрет», «Чтоб ты сдох!» и т.д.
И тут всплывает мысль – а вдруг я все это притяну? Хорошее же так притягивается? Как перестать думать эти ужасные мысли. А дальше уже рисуются картины, как вы умираете от рака вместе с ребенком. Да и другие люди вокруг вас тоже умираете, потому что мысленно вы не можете прекратить им желать смерти.
Пример социофобии. Вот вы приходите в новый коллектив, заходите в комнату и вдруг резко все замолкают и смотрят на вас. У вас возникают образы «А что со мной не так, почему все на меня пялятся, я наверно что-то не то делаю, они считают меня странным»
Затем коллектив возвращается к своим делам, люди в компании смеются. У вас возникают образы: «Ну точно, со мной что-то не так, смеются надомной. Какое же я посмешище».
Хотя в реальности сработал ориентировочный рефлекс – посмотреть на изменение в среде. А смеются над шутками, которые травят в коллективе.
Исходя из этого, какие вопросы вы можете себе задавать? Как я сам создаю себе эмоцию? Что я себе такого рассказываю, из-за чего пугаюсь? Какие качества я приписываю источнику эмоций? Как я понимаю, что у источника эмоций есть такие качества?
Чтобы не пропустить новые полезные материалы, подпишитесь на мой канал - https://t.me/psyvlaur Если вы столкнулись с тревожностью, приглашаю вас на консультацию - http://viktorialuar.tilda.ws/