В любой непонятной ситуации – займись собой.

Кризисы пройдут. Мы адаптируемся к новой реальности. А вот последствия перенесённого стресса останутся с нами надолго.
Физическая активность всегда вытягивает человека из состояния стресса. Любая. Бег, спорт зал, бассейн, велосипед или просто шаги.
Конечно, в период острого стресса пропадает мотивация заниматься собой. Многие отдают предпочтение пассивному отдыху (просмотр телевизора/ соц.сетей или просто полежать на диване).
Исследованиями доказано, что физическая активность напрямую влияет на уровень стресса. Снижает его. Увеличивается выработка эндорфина – гормона счастья, который усиливает ощущение удовольствия, благополучия и уверенности в себе. Улучшается сон. Вы высыпаетесь и полны сил.
Важно - выбрать занятие по душе. Не нужно ходить на изнуряющие тренировки в спорт зал. Делайте то, что нравиться и чем хочется заниматься. Найдите компанию (муж, подруга, соседка), вместе всегда веселее.
Личный опыт:
✅ ежедневно стараюсь ходить 10.000 шагов
✅ две тренировки стрейчинга (растяжки) в неделю
✅ добавила две коротких кардиотренировки в неделю, буквально по 30 мин. Для человека, который постоянно занимается растяжкой кардио - это просто «новый мир», когда пульс 150 ударов)
✅ нормализовался сон, стала высыпаться
✅ полторы недели без успокоительных и чувствую себя замечательно)
Главное – начать двигаться)