Как накачать попу и пресс?

В наше время крайне популярен образ девушки с бронзовым загаром, сочной упругой попкой и красивыми кубиками на животе. Этот образ транслируется нам в рекламе фитнес-клубов, магазинов спортивной одежды и спортпита. Многие женщины с завистью смотрят на звезд фитнес-бикини… Приходя в зал, они первым делом говорят тренеру: «Хочу так же!»
Так как же накачать попу и пресс, как у гламурных фитнес-моделей? Давайте разберемся по порядку.
Клиентка: «Хочу попу и пресс!»
Тренер: «Без проблем!»
После чего ведет свою подопечную «бомбить» выпады, приседы, попа-махи, мертвые тяги, бесконечные скручивания на пресс и прочую интернет-попсятину. Если у девушки при этом изначально довольно стройное тело и тип осанки идеально подходит под весь этот трэш, вероятность желаемого визуального эффекта есть…
Но намного выше вероятность хронического гипертонуса мышц живота и ног. Как следствие, боли в спине, коленях, расстройства пищеварения и куча других бонусов, кроме ожидаемой упругой попки и кубиков пресса.
Так как же в итоге накачать попу и пресс?
Ответ: Прямую мышцу живота качать не надо в принципе. Она и так находится под нагрузкой постоянно, удерживая туловище в вертикальном положении. Если нагружать ее сверх меры, это скажется на внутренних органах и позвоночнике. Чтобы увидеть у себя на животе кубики, нужно существенно снизить содержание жира в теле. Для большинства женщин это чревато нарушением цикла и проблемами по гинекологии… Хотите?
Теперь обсудим вожделенную попу. Гипертрофия мышц ягодиц и бедер напрямую влияет на наклон таза. Любые отклонения от нормы вызывают нарушения осанки со всеми сопутствующими бонусами: остеохондроз, варикоз, повышенный риск заработать грыжу. В 20 лет это может особо и не беспокоить, в 30 будет беспокоить существенно, а в 40 будет уже поздно….
Самый адекватный способ улучшить свою фигуру - правильное питание и интервальные тренировки на безопасных гидравлических тренажерах.