Простые упражнения на заметку ✅

Каждое занятие должно начинаться с разминки. В первые несколько дней могут побаливать мышцы, но потом все нормализуется. Примерно через месяц регулярных тренировок удастся втянуться, и тогда придется думать об увеличении нагрузки, поскольку эффективность прежнего комплекса снизится,а что говоря о весе лишнем, у меня в ленте первой записью сохранен рассказ одной женщины о своем пути к стройности, который мне помог, читайте если кому нужно!

Обычно так тренеры и говорят,что по 30 раз ,но ещё и в 3 подхода ...

8-10 раз достаточно и переходить на другие упражнения..

Да ну их, есть обычная зарядка, да и танцы есть.

Прежде чем сделать хоть раз это упражнение надо чтоб кто то закинул тебе руки назад и не сломал,конечно 20летние смогут так у них ещё ничего не болит

Можешь 100

Очень хорошие упражнение.