Схема нутрицевтической профилактики и лечения при простуде.

В неё входят 4 элемента:
1️⃣ Витамин Д3 - минимальная дозировка - 4000 МЕ (международных едениц) в день, в течении 3-4 дней, потом можно 2000 МЕ.
Улучшает иммунный ответ организма, способствует борьбе с вирусами.
Витамин Д3 жирорастворимый. Поэтому лучше всего пить его с ПНЖК - Омега-3 (о ней ниже расскажу).
2️⃣ Цинк (желательно в хилатной форме) – 20-25 мг в сутки, в течении недели. Далее 15-20 мг.
Очень хороший антиоксидант. Снижает воспалительные процессы в организме и симптоматику. Снижает уровень картизола - гормона стресса. Помогает легче переносить заболевания. И это далеко не все его функции в организме.
3️⃣ Витамин С. Дозировка минимум 1500-2000 МЕ в день, в течении недели.
Тоже является сильным антиоксидантом. Снижает скорость окисления клеток. А воспаления возникают в кислой среде. Кроме того способствует лучшему усвоению цинка и участвует в усвоении витамина Д3.
4️⃣ Омега-3 - Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3,
Способны оказывать положительное влияние на:
• состояние сердечно-сосудистой системы, липидного обмена, сосудистого тонуса;
• регуляцию защитных функций иммунитета;
• баланс нервной системы при высокой умственной нагрузке и стрессе;
• состояние кожи.
Её нужно принимать с комплексом витаминов которые выше написала.
Витамин Д3 жирорастворимый. Поэтому Омега-3 нужна для усвоения этого витамина.
Кроме того Омега-3 останавливает воспалительные процессы.