Детские сказки учили нас, что утро вечера мудренее.

Но работает ли это правило для бега?🤔
На какое время суток лучше планировать беговые тренировки?
Самый правильный ответ такой: бегать нужно регулярно и в одно и то же время, чтобы организм адаптировался.
Если сравнивать утро и вечер, то везде есть свои плюсы и минусы.
Плюсы утреннего бега:
➕запуск метаболических процессов;
➕заряд бодрости на день;
➕улучшение аппетита.
Минусы бега утром:
➖стресс для сонного организма;
➖приходится раньше вставать;
➖возможная боль в мышцах в течение дня.
Плюсы бега вечером:
➕избавление от стресса, накопленного днем;
➕эмоциональная и физическая разрядка;
➕профилактика бессонницы.
Минусы вечернего бега:
➖усталость — может не хватить сил на домашние дела;
➖чувство голода.
Итак, что же выбрать?
Есть исследования ученых, выделивших самые эффективные часы для тренировок.
Это 6-7 часов, 9-12 часов и 17-19 часов. ⏰
Как видно, пробежки могут быть успешными и утром, и днем, и вечером. Так что смело встраивайте кардионагрузки в свой график, чтобы они не нарушили удобный ритм жизни. Ориентируйтесь на биоритмы, ведь они индивидуальны для каждого человека.📉
Тренировки не могут быть неэффективными, если они проходят регулярно и выполняются с соблюдением правильной техники!👌
#henrikhansson #хенрикханссон #бег #тренировки #кардио #кардиотренировки #run