Следить за сердечным ритмом во время пробежки важно и нужно.

📈
Мы уже писали о том, что такое пульсовые зоны, какими они бывают и на что влияют.
Измерение пульса позволяет оценить, как на человека влияет физическая нагрузка.
ЧСС является показателем общего уровня метаболизма. Благодаря отслеживанию этого параметра можно понять, какие процессы в данный момент протекают в организме — идет ли увеличение мышечной массы или же происходит процесс сжигания жира.💪
Проверить пульс можно несколькими способами.
✔️Вручную.
Для этого надо положить 3 пальца правой руки на левое запястье (ближе к зоне, где расположен большой палец). Затем посчитать количество ударов за 10 секунд и умножить на 6, чтобы получилось значение за минуту.
Это не самый удобный способ.
✔️Кардиомонитор с датчиком пульса.
Это самостоятельный гаджет, который поможет отслеживать ЧСС во время пробежек на улице, езды на велосипеде, плавания и других активностей.
Есть удобные варианты пульсометров в виде браслетов.
✔️Встроенный кардиодатчик на беговой дорожке.
Если вы занимаетесь на тренажере, то никаких дополнительных приобретений вам не потребуется. В современных дорожках предусмотрена опция замера ЧСС.⏱
Например, в Henrik Hansson Model R датчики расположены на поручнях. Во время тренировки вам необходимо обхватить оба поручня, и данные о частоте сердечного ритма будут выведены прямо на дисплей перед вами.
Благодаря отслеживаю пульса можно сделать тренировку максимально эффективной именно для ваших целей.
#henrikhansson #хенрикханссон #бег #тренировки #кардио #кардиотренировки #run