Всем нам иногда приходится сталкиваться с делами, которые очень не хочется выполнять.

Как помочь себе в этой ситуации и найти силы, чтобы всё-таки сделать то, что необходимо?
🔹 Поймите, почему вы не хотите это делать.
Если задача очень скучная, постарайтесь добавить в неё интересную деталь — например, приятную музыку или соревнование с самим собой. Если вы боитесь ошибиться, составьте чёткий план, что в какой последовательности надо сделать, а затем проверьте итог по этому плану, чтобы убедиться, что вы ничего не упустили.
🔹 Осознайте, что чем дольше вы тянете, тем сложнее жить.
Дело, которое обязательно нужно сделать, неприятно тревожит. И чем дольше его откладывать, тем дольше продлится дискомфорт. Так зачем обрекать себя на страдания?
🔹 Разбейте задачу на части, если она очень большая.
Нам страшно иногда даже думать о чём-то масштабном — например, о ремонте в кабинете. Но задача «найти информацию о разных напольных покрытиях и выбрать оптимальное» звучит как абсолютно посильное дело на один вечер.
🔹 Установите себе ограничения.
Этот совет немного похож на предыдущий. За долгое дело сложно взяться. Но можно поставить себе чёткую отсечку: «Я проверяю тетради ровно час. То, что останется, проверю в другой раз». Согласитесь, за такую работу проще взяться!
🔹 Исключите отвлекающие факторы.
Проще всего отвлечься от того, что вам не хочется делать. Поэтому при выполнении неприятной, скучной, тяжёлой работы важно минимизировать этот риск. Отложите телефон подальше и отключите уведомления. Попросите близких вас не беспокоить. Постарайтесь погрузиться в сам процесс.
🔹 Назначьте награду за выполнение.
Вообще, то облегчение, которое приходит после выполнения трудной задачи, уже награда, но дополнительный стимул тоже не помешает. А каким он будет — решите сами.
А как вы уговариваете себя взяться за непростое дело? Расскажите в комментариях.
Источник: theoryandpractice.ru