•Стейк индейки с рисом и овощами.

50 г риса отварить до готовности и смешать с 1-2 ст.л консервированной кукурузы. Филе индейки (100-120г) обвалять в специях и обжарить без масла на гриль сковороде (можно запечь в фольге в духовке). В тарелку положить любые овощи на ваш вкус. Полить можно соусом на основе йогурта и жидкости из банки с оливками. Очень вкусно выходит
•Ролл с курицей
Отварить 80-100 г куриного филе и мелко нарезать. Берём 50 г йогурта и смешиваем с 1/2 чайной ложки горчицы. Обмазываем наш лаваш (50-70 г), сверху кладём филе, надрезанный тонко огурец, салат. Можно добавить немного сыра (около 30 г), авокадо, морковь ))) вообщем следите за своим ккал.
•Салат с пастой и тунцом
Берём большую салатную миску. В неё баночку консервированного тунца в собственном соку, отварные макароны (подойдёт пенне, фузилли и тд), Черри, огурцы, листья салата и немного Феты. Обожаю это блюдо, можно и на ужин
•Песто паста из цукини с куриной грудкой
1 цукини нарезаем с помощью спиралайзера, чуть присаливаем и ждём чтобы отошёл сок. Убираем всю жидкость и в течении 2-3 мин припускаем на сковороде. Добавляем 2 чайные ложки готового соуса песто. И ещё минутку обжариваем. Куриную грудку обвалять в специях запечь в фольге при 180С в течении 30 мин.
•Стейк семги на пару с овощами
100 гр лосося отправить в пароварку на 25 мин. Отварить (броколли, цветная капуста) или запечь овощи (цукини, свёкла, баклажан, батат и тд). Идеально и на ужин