#рецепты_VeronikaDietНизкокалорийные голубцы: всего 56 ккал!
На 100 гр - 56 ккал Б\/Ж\/У - 19\/1\/2Ингредиенты:● Грудка курицы 300 г● Шампиньоны 5 шт.● Пекинская капуста 8 листов ● Помидоры 1 шт.● Творог зерненый обезжиренный 2 ст. л.● Паста томатная 2 ст. л.● Чеснок 3 зубчика● Соль, перец, зелень по вкусуПриготовление:1. В отличии от традиционных, голубцы из китайской капусты получаются более нежными, а готовятся значительно проще. 2. Филе грудки курицы нарубить маленькими кубиками и выложить глубокое блюдо. Добавить зернистый творог, грибы, томаты, зелень, приправить солью и черным молотым перцем. Хорошенько перемешать.3. От кочана пекинской капусты отделить 8 листов и опустить их в крутой кипяток на 2-3 минуты. Ребра капусты срезать при помощи ножа, либо отбить.4. Мясную начинку выложить на лист капусты и завернуть голубец.5. Голубцы выложить в смазанную растительным маслом форму для запекания.6. Приготовить соус из томатной пасты, измельченной зелени, чеснока и небольшого количества воды. Смазать этим соусом каждый голубец. Духовку разогреть до 200 градусов и убрать в нее форму с голубцами на 35-40 минут.7. Подавать голубцы из пекинской капусты, приправив любимым соусом.Приятного аппетита!
Правильное питание
#рецепты_VeronikaDietНизкокалорийные голубцы: всего 56 ккал!
На 100 гр - 56 ккал Б\/Ж\/У - 19\/1\/2Ингредиенты:● Грудка курицы 300 г● Шампиньоны 5 шт.● Пекинская капуста 8 листов ● Помидоры 1 шт.● Творог зерненый обезжиренный 2 ст. л.● Паста томатная 2 ст. л.● Чеснок 3 зубчика● Соль, перец, зелень по вкусуПриготовление:1. В отличии от традиционных, голубцы из китайской капусты получаются более нежными, а готовятся значительно проще. 2. Филе грудки курицы нарубить маленькими кубиками и выложить глубокое блюдо. Добавить зернистый творог, грибы, томаты, зелень, приправить солью и черным молотым перцем. Хорошенько перемешать.3. От кочана пекинской капусты отделить 8 листов и опустить их в крутой кипяток на 2-3 минуты. Ребра капусты срезать при помощи ножа, либо отбить.4. Мясную начинку выложить на лист капусты и завернуть голубец.5. Голубцы выложить в смазанную растительным маслом форму для запекания.6. Приготовить соус из томатной пасты, измельченной зелени, чеснока и небольшого количества воды. Смазать этим соусом каждый голубец. Духовку разогреть до 200 градусов и убрать в нее форму с голубцами на 35-40 минут.7. Подавать голубцы из пекинской капусты, приправив любимым соусом.Приятного аппетита!