🍏 Как принимать клетчатку без побочных эффектов?

❗ Взрослому человеку требуется от 25 до 40 грамм клетчатки в сутки. Но стакан гречки, например, содержит всего 4 грамма клетчатки. Поэтому даже на самом правильном питании клетчатки в рационе обычно не хватает и часто требуется ее дополнительный прием.
☝ Прием клетчатки может вызывать вздутие, газообразование, активацию избыточного бактериального роста. Избежать этих неприятных симптомов можно если начинать прием клетчатки с малых доз и повышать их до терапевтической в течение двух-трех недель
💧 Принимать клетчатку можно достаточно долго. Но обязательно необходимо дополнительно пить воду. Например, если вы принимаете 1 ст.ложку клетчатки, вам необходимо добавить ещё один стакан воды в свой рацион.
☝ Наилучшего эффекта можно добиться если комбинировать растворимую и нерастворимую клетчатку.
✍ Вы принимаете клетчатку? Какую и с какой целью?
⠀
📝 Прием терапевта в день обращения.
⠀⠀
💣 www.familia42.ru ⠀⠀
#фамилияновокузнецк_терапевт
#врачиновокузнецка
#врач42новокузнецк