#НавигаторЗдоровья #УкреплениеОбщественногоЗдоровья

❗ с 15 по 21 сентября проходит Неделя безопасности пациента и популяризации центров здоровья (в честь Всемирного дня безопасности пациента 17 сентября).
🍂 Как же сохранить и укрепить здоровье?
• Радуйтесь мелочам
• 30+ минут физической активности в день
• Гуляйте на свежем воздухе, проветривайте помещения
• Больше овощей, фруктов, цельных зёрен и клетчатки; меньше жирного, сладкого и продуктов из белой муки
• Следите за весом, ужинайте за 3 часа до сна
• Пейте достаточно воды
• Ложитесь и вставайте в одно и то же время — высыпайтесь
• Откажитесь от курения и алкоголя