Если вы набрали вес и когда садитесь, то чувствуете складки на спине, то проблему срочно нужно решать. Ведь так вы выглядите менее привлекательно, а также портится осанка. Нужно знать, как убрать жир со спины. Человек не видит, когда на ней появляются лишние отложения. Жир появляется на позвоночники и в области подмышек. В первую очередь необходимо заниматься спортом. Упражнения для удаления жира на спине Чтобы добиться положительного результата, достаточно уделять занятиям всего 15 минут в день. Нагрузку увеличивайте постепенно. Лягте на живот. Руки можете держать на плечах или возле ушей. Поднимайте тело и ноги одновременно. Затем вернитесь в исходное положение. Выполните 2 подхода по 10 повторений. Исходное положение, как и в предыдущем упражнении, только ноги нужно зафиксировать. Поднимайте торс максимально вверх. Выполните 2 подхода по 15 повторений. Лягте набок. Руки за головой, спину не выгибать. Поднимайте торс. Выполните по 10 повторений с каждой стороны. Встаньте на четвереньки, руками упритесь в пол. Затем выгибайте спину, как это делают кошки, старайтесь коснуться пола животом. Выполните 10 повторений. На видео посмотрите еще несколько упражнений, которые позволяют убрать жир со спины. Питание для удаления жира со спины В дополнении к упражнениям следует придерживаться определенной диеты, которая поможет похудеть. Потребление жиров в избытке является основной причиной увеличения веса. Поэтому следует отказаться от насыщенных жиров. Исключите из рациона красное мясо, колбасы, молочные продукты, сахар и газированные напитки. Все эти продукты способствуют накоплению жира. В меню следует включить следующие продукты: Зеленый чай. Грейпфрут. Морковный сок с сельдереем. Томатный сок с лимонным соком. Сок черники. Другие советы по удалению жира со спины Хорошим способом является массаж. Уделите время и запишитесь на массаж спины в салоне красоты. Это позволит расслабиться, уменьшить накопленный жир и жидкость в организме. Массаж спины Раз в неделю накладывайте на спину глиняные маски. Втирайте ее круговыми движениями. Для этого воспользуйтесь губкой или перчатками. Следите за своей осанкой. Если спина согнута, то на ней обязательно появятся складки. Поэтому тренируйтесь перед зеркалом и держите спину всегда прямо. Устранить проблему позволяет плавание. Данный вид спорта поможет укрепить мышцы спины и удалить на ней лишний жир.
МУДРЫЕ СОВЕТЫ !
:Валентина Ковалинска (Михалец)
Как убрать жир со спины?
Если вы набрали вес и когда садитесь, то чувствуете складки на спине, то проблему срочно нужно решать. Ведь так вы выглядите менее привлекательно, а также портится осанка. Нужно знать, как убрать жир со спины. Человек не видит, когда на ней появляются лишние отложения. Жир появляется на позвоночники и в области подмышек. В первую очередь необходимо заниматься спортом.
Упражнения для удаления жира на спине
Чтобы добиться положительного результата, достаточно уделять занятиям всего 15 минут в день. Нагрузку увеличивайте постепенно.
Лягте на живот. Руки можете держать на плечах или возле ушей. Поднимайте тело и ноги одновременно. Затем вернитесь в исходное положение. Выполните 2 подхода по 10 повторений.
Исходное положение, как и в предыдущем упражнении, только ноги нужно зафиксировать. Поднимайте торс максимально вверх. Выполните 2 подхода по 15 повторений.
Лягте набок. Руки за головой, спину не выгибать. Поднимайте торс. Выполните по 10 повторений с каждой стороны.
Встаньте на четвереньки, руками упритесь в пол. Затем выгибайте спину, как это делают кошки, старайтесь коснуться пола животом. Выполните 10 повторений.
На видео посмотрите еще несколько упражнений, которые позволяют убрать жир со спины.
Питание для удаления жира со спины
В дополнении к упражнениям следует придерживаться определенной диеты, которая поможет похудеть. Потребление жиров в избытке является основной причиной увеличения веса. Поэтому следует отказаться от насыщенных жиров. Исключите из рациона красное мясо, колбасы, молочные продукты, сахар и газированные напитки.
Все эти продукты способствуют накоплению жира. В меню следует включить следующие продукты:
Зеленый чай.
Грейпфрут.
Морковный сок с сельдереем.
Томатный сок с лимонным соком.
Сок черники.
Другие советы по удалению жира со спины
Хорошим способом является массаж. Уделите время и запишитесь на массаж спины в салоне красоты. Это позволит расслабиться, уменьшить накопленный жир и жидкость в организме.
Массаж спины
Раз в неделю накладывайте на спину глиняные маски. Втирайте ее круговыми движениями. Для этого воспользуйтесь губкой или перчатками.
Следите за своей осанкой. Если спина согнута, то на ней обязательно появятся складки. Поэтому тренируйтесь перед зеркалом и держите спину всегда прямо.
Устранить проблему позволяет плавание. Данный вид спорта поможет укрепить мышцы спины и удалить на ней лишний жир.