Пока ребенок находится дома, родители сами следят за его рационом, но когда наступает сентябрь, очень сложно проследить, когда и чем он перекусил. Заботливые родители наперед задумываются о том, хотят ли они, чтобы их чадо питалось в школьной столовой, или каждый день носило собойку. Если вы решили пойти вторым путем и отказаться от школьных обедов, задумайтесь над тем, что именно лучше дать ребенку с собой, чтобы он насладился полезной и вкусной едой в стенах школы. Что положить в ранец? Завтрак – самый важный прием пищи, который заряжает нашу внутреннюю «батарейку» на весь день. От пробуждения до завтрака обязательно должно пройти не менее 20 – 30 минут, то есть малыш должен успеть проголодаться. Завтрак школьника должен быть полезным, вкусным, сытным, сбалансированным и разнообразным. В школьные годы у детей происходит сложная перестройка обмена веществ, нарушение питания может привести к различным заболевания или отклонениям. Хорошо усвоится и принесет пользу только с аппетитом съеденная еда!
К тому же, голодный ребенок не сможет нормально усваивать учебный материал. Но, если ребенок плохо или вовсе не поел в школе, то дома он будет есть слишком быстро, пища плохо переварится, что может привести к побочным эффектам: болям в животе, тошноте, рвоте и заболеваниям желудочно-кишечного тракта. Интервал между приемами пищи не должен составлять более 3 – 4 часов. Лучше, если первый легкий завтрак будет дома, второй завтрак и обед – в школе, а после уроков дома будет ждать полдник и ужин. Для детей, которые остаются после уроков на продленку, школьное питание составляет пятьдесят процентов суточного рациона. Во многом за этим питанием следит и отвечает педагог, ведь дети должны получать еду в одно и то же время каждый день и есть не спеша.
Завтрак ребенка должен состоять из двух блюд. Например, каши и чая, творога и молока, а также бутерброда с сыром или вареной колбасой. Школьный обед, как правило, должен состоять из трех, или лучше из четырех блюд. Например: суп, второе блюдо – это может быть мясо или рыба с овощами и гарниром, затем – компот, кисель или чай. А ужинать ребенок должен не позднее, чем за 1 – 1,5 часа до сна, чтобы сон был спокойным, нельзя давать очень сытную или жирную еду! Укладывать и будить ребенка старайтесь пораньше, чтобы он успевал умыться, почистить зубы, одеться и позавтракать, перед уходом в школу. Если вашему ребенку не нравится еда в школьной столовой, то вам придется каждое утро готовить собойку. Приготовленная дома еда не должна быть в виде «сухомятки», она должна быть вкусной и сбалансированной. Такой обед должен состоять из белковой пищи мяса или рыбы, злаковых, например, хлопьев или каши, свежих овощей, фруктов, а также кисломолочных или молочных продуктов. Список можно продолжать бесконечно, вам же надо положиться на свою фантазию и пожелания ребёнка. Однако, стоит отказаться от продуктов, которые быстро портятся и могут вызвать отравление, а также – от сладостей. Ребенок, почувствовав голод, лучше перекусит батончиком или булочкой, а собранный обед разве что попробует.
Для упаковки еды лучше использовать пластмассовые контейнеры. Удобна также пищевая пленка упакованная в ней еда будет гигиенична и сохранна. Напиток лучше всего хранить в термосе или фляжке, это должна быть чистая питьевая вода, чай, компот или томатный сок. Давать в школу ребенку газированные напитки или покупные магазинные соки не рекомендуется, так как полезного в них очень мало. Родителям на заметку! Обязательно контролируйте, что ест ваш ребенок в школе и ест ли вообще! Расспрашивайте малыша, что сегодня давали в школе или что он сегодня ел, также эту информацию можно потребовать у классного руководителя. Если же ребенок стремится к самостоятельности и не берет еду с собой, а берет деньги, будьте полностью уверены, что их потратят на полезную еду, а не на сладости. Еще напоминайте ребенку о необходимости мыть руки перед каждым приемом пищи, но в качестве альтернативы подойдут и влажные салфетки.
Японцы давно уже придумали новый способ приготовления пищи, от которой дети просто без ума. Традиционный школьный обед японских школьников называется «бенто», и это настоящее произведение искусства! Продукты могут быть самые различные: отваренный рис, омлет, овощи, фрукты, сосиски и многое другое. Чтобы изменять цвет, японцы используют натуральные красители, а из ингредиентов выкладывают в контейнерах различные фигурки и даже любимых мультяшных героев своего ребенка. Такой обед обязательно будет съеден! #питание
Яркое детство наших детей
Школьный обед на «отлично»
Что положить в ранец?
Завтрак – самый важный прием пищи, который заряжает нашу внутреннюю «батарейку» на весь день. От пробуждения до завтрака обязательно должно пройти не менее 20 – 30 минут, то есть малыш должен успеть проголодаться. Завтрак школьника должен быть полезным, вкусным, сытным, сбалансированным и разнообразным. В школьные годы у детей происходит сложная перестройка обмена веществ, нарушение питания может привести к различным заболевания или отклонениям. Хорошо усвоится и принесет пользу только с аппетитом съеденная еда!
Родителям на заметку!
Обязательно контролируйте, что ест ваш ребенок в школе и ест ли вообще! Расспрашивайте малыша, что сегодня давали в школе или что он сегодня ел, также эту информацию можно потребовать у классного руководителя. Если же ребенок стремится к самостоятельности и не берет еду с собой, а берет деньги, будьте полностью уверены, что их потратят на полезную еду, а не на сладости. Еще напоминайте ребенку о необходимости мыть руки перед каждым приемом пищи, но в качестве альтернативы подойдут и влажные салфетки.
#питание