ПОЛЬЗА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ОТ ФИЗИЧЕСКИХ ТРЕНИРОВОК РАЗЛИЧАЕТСЯ В ЗАВИСИМОСТИ ОТ ПОЛА.
Анализируя данные более 400 тысяч взрослых американцев с 1997 по 2019 год, ученые выяснили, что женщины получают больше пользы, чем мужчины, буквально от всех видов упражнений умеренной или высокой интенсивности — начиная с быстрой ходьбы и заканчивая силовыми тренировками. Причем им зачастую для этого нужно даже меньше времени. Женщинам требуется меньше времени для достижения тех же результатов, чем мужчинам. Например, чтобы снизить риск смерти от всех причин на 18%, мужчинам нужно выполнять 300 минут умеренных тренировок в неделю, в то время как женщины добиваются того же результата за 140 минут. Что касается силовых упражнений, у женщин риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний снижался на 30%, по сравнению с 11% у мужчин. Ученые предполагают, что это может быть связано с различиями в анатомии и физиологии, из-за которых женщинам требуется приложить больше усилий для выполнения упражнений аналогичного уровня. Они надеются, что эти результаты вдохновят женщин по всему миру активнее заниматься спортом. Результаты исследования были опубликованы в Journal of the American College of Cardiology (JACC)
Клуб скандинавской ходьбы в Гомеле
ПОЛЬЗА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ОТ ФИЗИЧЕСКИХ ТРЕНИРОВОК РАЗЛИЧАЕТСЯ В ЗАВИСИМОСТИ ОТ ПОЛА.
Анализируя данные более 400 тысяч взрослых американцев с 1997 по 2019 год, ученые выяснили, что женщины получают больше пользы, чем мужчины, буквально от всех видов упражнений умеренной или высокой интенсивности — начиная с быстрой ходьбы и заканчивая силовыми тренировками. Причем им зачастую для этого нужно даже меньше времени.
Женщинам требуется меньше времени для достижения тех же результатов, чем мужчинам. Например, чтобы снизить риск смерти от всех причин на 18%, мужчинам нужно выполнять 300 минут умеренных тренировок в неделю, в то время как женщины добиваются того же результата за 140 минут.
Что касается силовых упражнений, у женщин риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний снижался на 30%, по сравнению с 11% у мужчин.
Ученые предполагают, что это может быть связано с различиями в анатомии и физиологии, из-за которых женщинам требуется приложить больше усилий для выполнения упражнений аналогичного уровня. Они надеются, что эти результаты вдохновят женщин по всему миру активнее заниматься спортом.
Результаты исследования были опубликованы в Journal of the American College of Cardiology (JACC)