Эксперты утверждают – похудеть можно и в пост, и когда угодно, если только вы будете сбалансировано питаться и употреблять меньше калорий, чем тратите в течение дня.

Очень часто постящиеся переедают совершенно «безобидными» семечками и орехами, да еще и употребляют сухофрукты чуть ли не килограммами.
С точки зрения физиологии данный эффект объясним. Человек лишается молока и мяса, общий гликемический индекс приемов пищи растет, аппетит усиливается, вот мы и грызем все самое сытное и вкусное. Итак, чтобы похудеть нужно придерживаться баланса в рационе.
Вред поста!
Дон Джексон-Блантер, эксперт Американской диетической ассоциации, доктор медицинских наук, утверждает, что вегетарианский постный рацион в любом случае беден йодом, цинком, железом, полноценными белками, и витаминами группы В.
Чтобы преодолеть нехватку питательных веществ в пост, вам придется не только употреблять витамины и минералы в синтетическом виде, но и просчитывать выгодные для организма сочетания овощей, круп и сои заранее.
А бездумный переход на постный рацион можете повлечь замедление восстановления мышечной ткани, снижение иммунитета и обострение хронических заболеваний.
P.S. В любом случае, соблюдать пост или нет это ваше решение, но помните, что даже церковь не рекомендует придерживаться поста
детям, беременным женщинам и людям, имеющим проблемы со здоровьем.
А вы здоровы?
#пост #вред #польза #за_против #ОльгаСташевская