«У меня слишком медленный метаболизм!» Неважно, где вы находитесь: стоите ли в очереди за стаканом кофе, завтракаете ли в фуд-корте ТЦ или тренируетесь в фитнес-клубе, от подруг, знакомых или соседей по столику в кафе вы все время слышите эту фразу. Размеры и формы тех, кто ее произносит, совершенно разные – низкие, высокие, крупные, мелкие – но неужели это еще одно пустое оправдание? Может ли так много людей страдать от медленного обмена веществ? Разбираемся с экспертами! ЗАБЛУЖДЕНИЕ 1: Количество жира в теле влияет на ваш обмен веществ! ФАКТ: Количество мышц определяет скорость обмена веществ! Когда кто-то ссылается на собственный обмен веществ, он всегда говорит о метаболизме в темпе покоя (МТП) – количестве калорий, необходимых для поддержания всех функций организма (поддержание температуры, транспорт питательных веществ в и из клеток, перекачивание крови, дыхание и т.д.) в покое. И самым надежным показателем обмена веществ является ваша масса тела без жира, говорит Дэвид К. Нимен, к.м.н., член Американского колледжа спортивной медицины. — Она главным образом состоит из мышц, но также включает костную ткань и воду, содержащуюся в организме». Все дело в мышцах. Например, если сравнить скорость обмена веществ двух женщин с одинаковой массой тела, но разной физической активностью, то, скорее всего, больше калорий во время отдыха будет сжигать та, что регулярно тренируется, потому что у нее больше мышц, а у второй, скорее всего, больше жира из-за малоподвижности. «В мышцах происходит более быстрый обмен веществ и сжигание калорий по сравнению с жиром; жир не является инертной тканью, но он не расходует даже приблизительно такого количества калорий, что расходуют мышцы», – говорит Роберт Кейт, к.м.н., член Американского колледжа спортивной медицины.–Функцией жира фактически является хранение энергии. Это не та ткань, которая сжигает много калорий, потому что это было бы непродуктивно. Поэтому обмен веществ очень сильно привязан к составу тела, и чем больше у вас мышц, тем больше вероятность, что у вас выше обмен веществ при полном покое». #обменвеществ #мышцы #калории #организм #ОльгаСташевская
❖Фигура твоей мечты❖ с Ольгой!
4 МИФА И ФАКТА ОБ ОБМЕНЕ ВЕЩЕСТВ.
«У меня слишком медленный метаболизм!» Неважно, где вы находитесь: стоите ли в очереди за стаканом кофе, завтракаете ли в фуд-корте ТЦ или тренируетесь в фитнес-клубе, от подруг, знакомых или соседей по столику в кафе вы все время слышите эту фразу. Размеры и формы тех, кто ее произносит, совершенно разные – низкие, высокие, крупные, мелкие – но неужели это еще одно пустое оправдание? Может ли так много людей страдать от медленного обмена веществ? Разбираемся с экспертами!
ЗАБЛУЖДЕНИЕ 1: Количество жира в теле влияет на ваш обмен веществ!
ФАКТ: Количество мышц определяет скорость обмена веществ!
Когда кто-то ссылается на собственный обмен веществ, он всегда говорит о метаболизме в темпе покоя (МТП) – количестве калорий, необходимых для поддержания всех функций организма (поддержание температуры, транспорт питательных веществ в и из клеток, перекачивание крови, дыхание и т.д.) в покое. И самым надежным показателем обмена веществ является ваша масса тела без жира, говорит Дэвид К. Нимен, к.м.н., член Американского колледжа спортивной медицины. — Она главным образом состоит из мышц, но также включает костную ткань и воду, содержащуюся в организме».
Все дело в мышцах. Например, если сравнить скорость обмена веществ двух женщин с одинаковой массой тела, но разной физической активностью, то, скорее всего, больше калорий во время отдыха будет сжигать та, что регулярно тренируется, потому что у нее больше мышц, а у второй, скорее всего, больше жира из-за малоподвижности.
«В мышцах происходит более быстрый обмен веществ и сжигание калорий по сравнению с жиром; жир не является инертной тканью, но он не расходует даже приблизительно такого количества калорий, что расходуют мышцы», – говорит Роберт Кейт, к.м.н., член Американского колледжа спортивной медицины.–Функцией жира фактически является хранение энергии. Это не та ткань, которая сжигает много калорий, потому что это было бы непродуктивно.
Поэтому обмен веществ очень сильно привязан к составу тела, и чем больше у вас мышц, тем больше вероятность, что у вас выше обмен веществ при полном покое».
#обменвеществ #мышцы #калории #организм #ОльгаСташевская