👆 Советы на каждый день.

Что делать, если сильно проголодался, а до приема пищи еще далеко?
👉 Сначала выпить стакан воды, не холодной, а комнатной температуры. Часто организм просто путает жажду с чувством голода. Воду нужно пить небольшими глотками, а не залпом (кстати, есть тоже рекомендуется медленно и небольшими порциями).
👉 Чтобы не доводить себя до ощущения голода, в перерывах между основными приемами пищи съедай один фрукт или овощ. В них минимум калорий и максимум пользы.
👉 Можно позволить себе и молочные продукты с малой жирностью. Например, йогурт, творог, кефир. В таких продуктах много белка, а белок, как известно снижает чувство голода и продлевает насыщение.За один перекус можно съесть 150 г йогурта, 50 мл молока, 200 мл кефира, 150 г творога.#советы_еда #голод #перекус