📌 1.

Какое мясо лучше?
• Куриная грудка — минимум калорий и жира, максимум белка. Идеально для похудения.
• Говядина — больше жира, но ценна по железу.
• Свинина — калорийная и жирная, лучше нечасто.
📌 2. Какие углеводы лучше?
• Батат и картошка — одинаково по калориям, но батат выигрывает по клетчатке и витаминам.
• Рис — калорийнее, быстро поднимает уровень сахара. Лучше выбирать бурый или дикий рис.
📌 3. Какой алкоголь лучше?
• Пиво — минимально калорийное, но объём большой.
• Вино — умеренно, особенно сухое.
• Водка — самый калорийный вариант из-за крепости.
📌 4. Какое яйцо лучше?
• Варёное — самый сбалансированный вариант.
• Жареное без масла — допустимо, но больше жира.
• Жареное с маслом — максимум калорий. Лучше сократить.
📌 5. Какой хлеб лучше?
• Белый — самый калорийный, минимум пользы.
• Ржаной и чёрный — больше клетчатки, ниже гликемический индекс. Хорошая альтернатива!
📝 Делай выбор осознанно, ведь даже маленькие замены решают результат.
❤️ Полезно?
Сохрани и поделись с друзьями, чтобы вместе питаться разумно!
автор -
zdorovoe_poxudenie