Простой рецепт - тыквенная мука.

Мука получается путем перемола в муку не только тыквенных семечек, но и скорлупу-кожуру.
Целебными свойствами обладает тонкий, болотного цвета слой, что выстилает оболочку и окружает само зернышко.
Семечки сушить и в кофемолке перемолоть в муку
Добавлять в каши и салаты.
Хранить просто в стеклянной банке под стеклянной крышкой.