Как подобрать гантели для домашних тренировок: какие бывают, на что обращать внимание
Если наступил тот самый момент, когда вы решили полностью изменить свою жизнь, начать здоровый образ жизни, правильно питаться и заниматься спортом, то можно попросить тренера, разработать для вас специальный комплекс упражнений, который поможет привести вас в нужную форму быстро и без особых усилий.
Karolina Grabowska · Фотография (pexels.com) Но перед этим следует отправится к врачу и получить его одобрение для занятий физической активностью с нагрузкой. Далее нужно подумать об удобной одежде и обуви, в которой вы будете чувствовать себя максимально комфортно. Следующим шагом станет выбор снаряжения для ваших занятий. Многих новичков волнует вопрос, какие гантели бывают? Большое количество спортивных магазинов предлагают гантели на любой вкус. Вы можете выбрать не только нужный вам вес, но и цвет, материал, из которого выполнены гантели и многое другое. Для новичков подойдут гантели весовой категории от 0,5 кг до 5 кг. Людям, которые имеют опыт и натренированное тело, можно подобрать гантели весом от 5 кг до 25кг. Профессиональным спортсменам идеально подойдут гантели от 25 кг и выше. В отличие от штанги, гантели способны задействовать большое количество мышц, и они менее травмоопасны. Также при покупке следует обратить особое внимание на посадочный диаметр блинов, это касается гантелей с большим весом. Придя в спортивный магазин, вы сможете получить консультацию продавца по любым вопросам, помимо этого можно посоветоваться со своим личным тренером.
Karolina Grabowska · Фотография (pexels.com) Различают 2 вида гантелей: * литые неразборные гантели; * составные разборные гантели. Разборные гантели значительно удобнее литых, так как вы сможете выставить именно тот вес, который вам необходим для тренировки. Литые гантели применяют для занятий фитнесом или гимнастикой. Их изготовляют из винила, гантели весом более 20 кг делают из чистого металла. При выборе особое внимание необходимо обратить на рукоятку, возьмите гантели в руки и вы почувствуете, подходит ли они именно вам или нет. Во избежание мозолей следует использовать перчатки. Если вам нравится разборный вид гантелей, стоит обратить внимание на замки, с помощью которых крепятся блины, они должны быть качественные и устойчивые, чтобы во время выполнения упражнения не повредить части тела. При выборе неразборных гантелей стоит учитывать тот факт, что со временем их вес станет недостаточным для подходящей нагрузки. В этом случае придется делать больше повторений, что негативно может отразиться на суставах. Учитывайте этот момент при покупке. Данные советы и рекомендации могут стать хорошим плацдармом для начала домашних тренировок. Подходите к вопросу своего здоровья со здравым смыслом и результаты не заставят себя ждать.
PRO - ЗОЖ
Как подобрать гантели для домашних тренировок: какие бывают, на что обращать внимание
Если наступил тот самый момент, когда вы решили полностью изменить свою жизнь, начать здоровый образ жизни, правильно питаться и заниматься спортом, то можно попросить тренера, разработать для вас специальный комплекс упражнений, который поможет привести вас в нужную форму быстро и без особых усилий.Но перед этим следует отправится к врачу и получить его одобрение для занятий физической активностью с нагрузкой. Далее нужно подумать об удобной одежде и обуви, в которой вы будете чувствовать себя максимально комфортно. Следующим шагом станет выбор снаряжения для ваших занятий. Многих новичков волнует вопрос, какие гантели бывают?
Большое количество спортивных магазинов предлагают гантели на любой вкус. Вы можете выбрать не только нужный вам вес, но и цвет, материал, из которого выполнены гантели и многое другое. Для новичков подойдут гантели весовой категории от 0,5 кг до 5 кг. Людям, которые имеют опыт и натренированное тело, можно подобрать гантели весом от 5 кг до 25кг. Профессиональным спортсменам идеально подойдут гантели от 25 кг и выше.
В отличие от штанги, гантели способны задействовать большое количество мышц, и они менее травмоопасны. Также при покупке следует обратить особое внимание на посадочный диаметр блинов, это касается гантелей с большим весом. Придя в спортивный магазин, вы сможете получить консультацию продавца по любым вопросам, помимо этого можно посоветоваться со своим личным тренером.
Различают 2 вида гантелей:
* литые неразборные гантели;
* составные разборные гантели.
Разборные гантели значительно удобнее литых, так как вы сможете выставить именно тот вес, который вам необходим для тренировки. Литые гантели применяют для занятий фитнесом или гимнастикой. Их изготовляют из винила, гантели весом более 20 кг делают из чистого металла.
При выборе особое внимание необходимо обратить на рукоятку, возьмите гантели в руки и вы почувствуете, подходит ли они именно вам или нет. Во избежание мозолей следует использовать перчатки. Если вам нравится разборный вид гантелей, стоит обратить внимание на замки, с помощью которых крепятся блины, они должны быть качественные и устойчивые, чтобы во время выполнения упражнения не повредить части тела.
При выборе неразборных гантелей стоит учитывать тот факт, что со временем их вес станет недостаточным для подходящей нагрузки. В этом случае придется делать больше повторений, что негативно может отразиться на суставах. Учитывайте этот момент при покупке.
Данные советы и рекомендации могут стать хорошим плацдармом для начала домашних тренировок. Подходите к вопросу своего здоровья со здравым смыслом и результаты не заставят себя ждать.