ОШИБКИ В ПП⛔⛔⛔

Суточный рацион меньше 1200 ккал - ОШИБКА‼
Минимальная калорийность суточного рациона должна составлять 1400 - 1200 ккал. Число 1200 является той золотой серединой, которая позволяет человеку, не испытывающему сильных физических нагрузок, постепенно снижать вес.
Но зачастую в погоне за быстрыми результатами девочки начинают впадать в крайности и снижают этот показатель. Это в свою очередь является большой ошибкой и ведёт к проблемам со здоровьем.
Когда в организм начинает регулярно поступать меньше калорий, организм переходит в аварийный режим "Наступают жуткие времена! Голодание!!" и предпринимает меры для того, чтобы снизить свои траты. Обратите внимание - он не начинает избавляться от жира, он снижает свои затраты!
Чтобы похудеть, нужно тратить больше калорий, чем потреблять. Потребляя слишком маленькое количество калорий, у вас элементарно не останется сил ни на что, кроме лежания на диване, ваш организм начнет медленно подстраиваться под стресс. Да, при этом вес будет снижаться, но за желанной цифрой на весах кроются негативные последствия. При резком снижении калорий организм начинает расходовать гликоген из мышц, чтоб поддерживать нужный уровень сахара в крови, поэтому будет снижаться мышечная масса. Но этот процесс длится недолго, после этого метаболизм замедлится, и похудеть станет еще сложнее.
Итог всего вышеизложенного такой: никогда не снижаем количество потребляемых калорий ниже 1200‼