Лучшие статьи на популярные темы

ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

:

Лилия Галицина - Травкина

17 июн 2021

Чем заменить хлеб в рационе.

Летом организму для сытого счастья нужно не так много. Жара приглушает аппетит, и он готов довольствоваться простой необременительной едой. Поэтому есть резон облегчить повседневное меню, и первым делом решить, чем заменить хлеб в рационе.
Хлебные хитрости

Чем заменить хлеб в рационе. - 909777300254
При всех положительных качествах хлеб обладает одним весьма негативным свойством — портить наши прекрасные формы. Чем заменить хлеб при похудении? Хлебом из ржаной или цельнозерновой муки. Первый является самым низкокалорийным сортом, содержит массу аминокислот и полиненасыщенных жиров. Второй богат клетчаткой, антиоксидантами и сложными углеводами. Список можно дополнить бездрожжевым и отрубным хлебом, армянским лавашом, галетами и диетическими хлебцами. Главное, чтобы в них не было муки, крахмала и искусственных добавок.

Интересной заменой хлебу станут лепешки из нута.

Отвариваем 1 стакан нута, заливаем его смесью из 1 стакана воды и 1 яйца, тщательно пюрируем в блендере.
Добавляем соль по вкусу, рубленый укроп, выкладываем полученную массу на противень тонким слоем и запекаем до румяной корочки.
Когда лепешка остынет, разрезаем ее на части.
Это угощение полюбится и детям, и взрослым, особенно если вы дополните его интересной начинкой.

Свежий взгляд на бутерброд
Чем заменить хлеб в рационе. - 909777324318
Сэндвичи любят практически все. И если кто–то из домочадцев на диете, это не повод от них отказываться. Просто найдите, чем заменить хлеб в бутерброде. Самая здоровая альтернатива — листья салата, вроде латука или айсберга.

Натираем на терке 200 г любого сыра, смешиваем его с пучком измельченной петрушки, заправляем 2 ст. л. сметаны, солим и перчим.
Укладываем начинку на лист салата и сворачиваем рулетик.
Удачно заменит хлеб болгарский перец.

Возьмем два крупных широких ломтика перца и положим между ними кружки поджаренного кабачка и свежего помидора, ломтик сыра и шпинат — отличный летний сэндвич готов.
Любопытные вариации получаются из баклажанов.

Нарезаем крупный баклажан толстыми кружками, обжариваем с обеих сторон и помещаем между ними начинку из 100 г сыра, 1 помидора, нарезанного кружками и натертой моркови.

ИДЕТ НАБОР В ПОДГОТОВИТЕЛЬНУЮ БЕСПЛАТНУЮ КОМАНДУ НА ЗАБЕГ 10 ДНЕЙ
Вы сможете присоединиться к чату нашего МАРАФОНА и ПОЛУЧИТЬ РЕЗУЛЬТАТ ПО СНИЖЕНИЮ ВЕСА!
Для этого вам надо закачать ТЕЛЕГРАММ, и добавиться в группу
"Подготовительная группа к марафону",
по ссылке:
https://t.me/joinchat/GWz92fAEvVNhfCb2
С Уважением Лилия Травкина.
•

Комментарии