Уверен, что многие из нас задавались подобным вопросом накануне важной встречи или сложного экзамена. Одним словом, накануне какого-либо важного события, которое требовало бы от нас предельной свежести и концентрации, которые невозможны для не выспавшегося человека. Существует большое количество рекомендаций о том, как быстро уснуть. Я в этой статье постараюсь не затрагивать медикаментозные методы, а остановлюсь подробно на других средствах. Начнем с того, что к хорошему гарантированному сну надо готовиться. Вы должны заранее спланировать так весь свой день, чтобы вечером вы могли спокойно уснуть. Заранее сделайте все дела, которые могут держать ваш мозг в напряжении. Например, соберите свой кейс, по списку проверьте все, что будет вам необходимо на утренней встрече. Поставьте будильник, а лучше два, чтобы ваш мозг мог расслабиться и не начинал перемалывать ситуации типа «что будет, если он не прозвенит». Отключите телефон, чтобы случайный незнакомец, ошибившись в наборе одной цифры, не сорвал весь ваш план. Далее, старайтесь в течение дня питаться скромно, не переедать и есть продукты, в легком переваривании которых вы уверены на все сто процентов. Если, например, какие-либо продукты вызывают у вас изжогу, то вам уже давно известны причины изжоги именно у вас. Старайтесь исключить именно эту еду на сегодня. Это спасет вас от возможных проблем с животом, которые не дадут вам уснуть. Непосредственно перед сном постарайтесь хорошо проветрить помещение и, если есть такая возможность, проветритесь сами. Прогуляйтесь или хотя бы выйдите на балкон, чтобы ваш мозг смог получить необходимое количество кислорода. Это поможет ему расслабиться. При этом старайтесь не заморозить собственную постель, потому что, в теплой постели заснуть проще. Ну, а главный тезис, без которого заснуть будет нереально – расслабьтесь и не переживайте по поводу вашей возможной бессонницы. Если вы будете думать об этом постоянно, то никакие советы и медикаменты вам не помогут. Спросите у себя «А что будет в самом худшем случае?». Представьте себе эту ситуацию и проанализируйте ее во всех деталях. Как правило, ничего страшного не произойдет, даже если мы вовсе не заснем. Это осознание того, что даже при самом худшем раскладе все будет в норме, поможет вам уснуть, как ничто другое.
ШОПИНГ ВМЕСТЕ С ORIFLAME
:Марина Юрина
КАК БЫСТРО УСНУТЬ?
Уверен, что многие из нас задавались подобным вопросом накануне важной встречи или сложного экзамена. Одним словом, накануне какого-либо важного события, которое требовало бы от нас предельной свежести и концентрации, которые невозможны для не выспавшегося человека.
Существует большое количество рекомендаций о том, как быстро уснуть. Я в этой статье постараюсь не затрагивать медикаментозные методы, а остановлюсь подробно на других средствах.
Начнем с того, что к хорошему гарантированному сну надо готовиться. Вы должны заранее спланировать так весь свой день, чтобы вечером вы могли спокойно уснуть. Заранее сделайте все дела, которые могут держать ваш мозг в напряжении. Например, соберите свой кейс, по списку проверьте все, что будет вам необходимо на утренней встрече. Поставьте будильник, а лучше два, чтобы ваш мозг мог расслабиться и не начинал перемалывать ситуации типа «что будет, если он не прозвенит». Отключите телефон, чтобы случайный незнакомец, ошибившись в наборе одной цифры, не сорвал весь ваш план.
Далее, старайтесь в течение дня питаться скромно, не переедать и есть продукты, в легком переваривании которых вы уверены на все сто процентов. Если, например, какие-либо продукты вызывают у вас изжогу, то вам уже давно известны причины изжоги именно у вас. Старайтесь исключить именно эту еду на сегодня. Это спасет вас от возможных проблем с животом, которые не дадут вам уснуть.
Непосредственно перед сном постарайтесь хорошо проветрить помещение и, если есть такая возможность, проветритесь сами. Прогуляйтесь или хотя бы выйдите на балкон, чтобы ваш мозг смог получить необходимое количество кислорода. Это поможет ему расслабиться. При этом старайтесь не заморозить собственную постель, потому что, в теплой постели заснуть проще.
Ну, а главный тезис, без которого заснуть будет нереально – расслабьтесь и не переживайте по поводу вашей возможной бессонницы. Если вы будете думать об этом постоянно, то никакие советы и медикаменты вам не помогут. Спросите у себя «А что будет в самом худшем случае?». Представьте себе эту ситуацию и проанализируйте ее во всех деталях. Как правило, ничего страшного не произойдет, даже если мы вовсе не заснем. Это осознание того, что даже при самом худшем раскладе все будет в норме, поможет вам уснуть, как ничто другое.