Как убрать из своей жизни вредные привычки?

Вот три приёма, которые помогут начать работать в нужном направлении.
📝 Учитываем настоящее.
Заведите дневник и нарисуйте там календарь, график или чек-лист, где вы будете отмечать соблюдение или нарушение данного себе обещания. Важно вести заметки именно на бумаге, а не мысленно, чтобы вы могли объективно оценить картину своего успеха.
📝 Смотрим в будущее.
Реалистично и по фактам разберите вредную привычку всё в том же дневнике. Для этого ответьте на вопросы:
— Какой будет ваша жизнь, если вы сохраните вредную привычку?
— Что произойдёт, если немного сократите её влияние на вас?
— Каким вы будете, если избавитесь от привычки полностью?
📝 Улучшаем окружающее.
Часто вредные привычки возникают из нашего окружения. Если в семье не принято делать зарядку утром, её никто не делает. На столе всегда лежит гора сладостей — их быстро съедают. Поэтому обратите внимание на быт и попробуйте организовать его так, чтобы вам было легче избавиться от привычки. Например, держите у кровати спортивную форму, чтобы утром первым делом надеть её, а вместо шоколадок кладите на стол фрукты.
И помните: если вы видите проблему, то точно найдёте решение. Поэтому, даже когда оступились, не стоит бросать. У вас всё получится!
#психология_ру